碳水化合物是孕期热量的保证

　　含碳水化合物丰富的食物：

　　• 谷类：如大米、小米、玉米等。

　　• 薯类：如马铃薯、白薯、红薯等。

　　• 果蔬类：如各种蔬菜和水果等。

　　贴心小叮咛：

　　孕妈咪每天所需热量，除外蛋白质和脂肪提供，剩余的就由糖类来补充了。孕妈咪每天摄取量大约是所需热量50%-60%。一般讲，应在孕(yun)前基础上增加50-100克。妊娠中、晚期时，如果每周体重增加350克，说明糖类摄入量合理，反之则应减少摄入，并以蛋白质及脂肪来代替。同时，多注意摄取维生素和矿物质食物，避免怀上巨大胎宝贝，造成日后难产。