使用中医药调理产后肥胖秘方(2)
运动调养
坚持体育锻炼与饮食治疗相配合。应该长期坚持，否则体重不易下降，或下降后又上升。提倡有大肌群（如股四头肌、肱二头肌）参与的有氧运动。尽量创造活动机会。坚持步行，每天步行30～45分钟，可以增加能量消耗。减少静坐时间。但产妇应避免剧烈的运动。视个人的具体情况适当增加运动量和运动时间，循序渐进。
起居调养
大力提倡产妇尽早下床活动，适当地进行体育锻炼，从而促进机体的新陈代谢，消耗过多的脂肪和糖分。大力提倡母乳喂养，这样不仅能增加母婴间的亲情，而且有利于将体内多余的营养成分输送出来。
饮食调养
产后多进食一些富含蛋白质和纤维素的食物。在保证自身正常生理需要和小儿哺乳需求的基础上，限制进食过多的高脂肪食物，走出产后盲目进补的误区。同时也不可走向另一个极端，产后为了身体的美观而过度地节食。过度的节食首先不利于哺乳，影响婴儿成长，对自身亦弊大于利。不仅不利于产后身体的恢复，而且会导致内分泌功能和胃肠功能的紊乱，留下后遗症。
在食物具体选择方面，宜多摄取富含B族维生素的全谷类（如粳米、小米、玉米）、酵母、小麦胚芽、黑豆、绿豆、红豆、牛奶、瘦肉等食物。
药茶调养
瘦身茶
黄芪15克，茯苓12克，山楂30克，甜菊叶15克。将药材洗净后放人茶壶中，再向茶壶冲入滚烫的开水，继续加热5分钟，至出味成红色，即可加入适量白糖，放凉后过滤取汁，放入冷藏室冰镇一下，便是增强免疫力兼瘦身的清暑凉饮。
清秀减肥茶
玫瑰花10克，荷叶15克，桑叶10克，新鲜薄荷6克，清水500毫升。以沸水将茶杯烫过，将快速洗净的药材放入杯中，冲人沸水，闷5分钟，至出味即可。
活力减肥茶
绿茶5克，莱菔子12克，何首乌，丹参各15克。将药材洗净后放入茶壶中，沸水冲入茶壶中，闷5分钟。稍放，待温度80℃时，再放人绿茶，泡开即可饮用。
汤药调养
香砂六君益胃汤
木香10克，砂仁6克，党参15克，焦白术12克，白茯苓10克，黄芪15克，川朴10克，苍术12克，陈皮10克，泽泻10克，薏苡仁15 克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可健脾益气，化痰消脂。适用于体肥臃肿，纳差腹满者。
柴胡理气汤
柴胡10克，香附10克，法半夏10克，陈皮10克，川芎10克，泽泻10克，苍术12克，神曲15克，焦栀子10克，焦山楂15克。上药共加水1000毫升左右，将药浸泡20分钟后煮沸，再以文火煎40分钟左右，取汁。药渣再加水500毫升，煎法同上。将两次药液合并，早晚分2次空腹服下。可行气解郁，和胃消脂。适用于形体肥胖，胸胁苦满者。
