产后新妈妈可以在户外进行健身运动吗？

　　分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原，于产后8~12小时，就可以自己到厕所排便，并在室内行走、活动，但应以不疲劳为度。

　　1周后如果天气晴朗，可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气，晒晒太阳，会使精神愉快，心情舒畅。天气不好如刮风或下雨，就不要出去了。应该注意的是，不要着凉或过度疲劳，要量力而行，开始每天出屋1～2次，每次10～1 5分钟，最多不超过半小时，可以根据身体的情况逐渐增加。

　　产后保健要领

　　保证吃好、休息好

　　由于分娩会使产妇的身心极度劳累，所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉，不要轻易打扰。睡足之后，应吃些营养高且易消化的食物，同时要多喝水。月子里和哺乳期都应吃高营养、高热量、易消化的食物，以促使身体迅速恢复及保证乳量充足。

　　尽早下床活动

　　一般情况下，经阴道正常分娩的产妇在产后第二天就应当下床走动。但应注意不要受凉并避免冷风直吹。也可以在医护人员的指导下，每天做一些简单的锻炼或产后体操，有利于恢复，并保持良好的体形。产后1个星期，产妇可以做些轻便的家务，如擦桌子、扫地等，但持续时间不宣过长，更不可干较重的体力活，否则易诱发子宫出血及子宫脱垂。

　　尽早喂宝宝母乳

　　分娩后乳房充血膨胀朝爱，寒早哺乳莓莉毛刺激乳汁的分泌，使母乳喂养有一个良好的开端，还能够促进子宫收缩、复原。哺乳前后，产妇要十分注意保持双手的清洁以及乳头、乳房的清洁卫生，防止发生乳腺感染和宝宝肠道感染。