孩子在家吃饭有利于预防糖尿病

　　对儿童及青少年中糖尿病高危人群进行定期筛查，主要是血糖的检测，除查空腹血糖外，还应同时检测餐后两小时血糖，并对伴有代谢异常者及早进行干预治疗，以防止儿童及青少年糖尿病的发生、发展。

　　平时家长可以参考少年儿童（7至14岁）标准体重法来判断孩子是否超重。标准体重的计算公式为:标准体重（公斤）=年龄脳2+8，超过标准体重 20%为肥胖。家长一旦发现孩子超重就要引起足够重视，避免儿童期肥胖，才有利于预防儿童和青少年2型糖尿病的发生。

　　近几年，在儿童和青少年中随着超重和肥胖人群的增多，2型糖尿病的患病率已显著高于1型糖尿病。因此，对儿童和青少年中的糖尿病高危人群进行筛查是非常有必要的。

　　让孩子养成 在家吃饭的好习惯

　　李伟说，青少年糖尿病，预防重于治疗。他建议，家长应该帮助孩子养成在家吃饭的好习惯，既能保证饮食的营养健康，又可以加强亲子关系。可以让孩子参与食谱设计和煮食前的准备工作，这样孩子对改变饮食习惯也会更投入。同时，首选有机食物，远离加工食品。注重高纤、低饱和脂肪、无转化脂肪、低精炼碳水化合物和全谷物。饮过滤水或泉水，每日食5种不同蔬菜，包括两种熟食和3种生食，保证每星期食用6种不同蔬菜。少吃油炸或油腻食物。

　　如果外出吃饭，也要选择一些提供新鲜食品和少油煮食的健康餐馆，并以水代替汽水和甜饮，不要喝含酒精饮品或避免吸入二手烟。

　　预防糖尿病得让孩子鈥湺�鈥澠鹄�

　　在保证饮食健康的同时，李伟说，还要保持孩子牙齿健康，要使用无化学品、无糖、无酒精和无氟的天然口腔护理产品。保持适当的体重。充足睡眠可改善身体功能，睡前应避免观看恐怖电影、吃甜食和饮用含咖啡因的饮料。

　　李伟特别提醒家长，预防糖尿病，让孩子鈥湺�鈥澠鹄春芄丶�。因为，运动能有效预防2型糖尿病和控制1型糖尿病，能改善身体对胰岛素分沁的敏感性，增加血液运行和供应胰岛素给肌肉组织。运动还有助于减低体内脂肪，保持适当的体重。提高 HDL(好的胆固醇)水平，以降低患心脏病的风险和降血压。他建议，儿童和青少年可以选择适合自己的运动，如跳舞、做瑜伽、练太极，还可以学体操、游泳、跑步、登山、手球、网球、滚轴溜冰、骑单车等。

　　据专家介绍，在儿童和青少年（18岁）中，超重或肥胖且合并下列任何一个危险因素者可定义为糖尿病高危人群：

　　1.一级或二级亲属中有2型糖尿病家族史。人类基因有遗传性，有糖尿病家族史的儿童和青少年更容易受到引发糖尿病致病因素的影响，容易发展成糖尿病，所以要特别警惕。

　　2.长期进食高热量，高脂肪，高蛋白、高碳水化合物和低膳食纤维的儿童和青少年。有些儿童和青少年，长期只喝含糖饮料，不喝白开水，这也是易患糖尿病重要原因之一。

　　3.出生时体重小于2.5公斤或出生时体重超过4公斤的巨大胎儿，也容易得糖尿病。

　　4.长期精神紧张、久坐不动的生活方式。许多儿童和青少年有既胖又不爱运动、长时间上网玩游戏、看电视等不健康的生活方式，从而造成精神过度紧张。长期精神紧张，可导致人体内升糖激素群升高抵抗体内的胰岛素，也可诱发糖尿病。 5.存在与胰岛素抵抗相关的临床状态（如黑棘皮病、高血压、血脂异常等）及母亲怀孕时有糖尿病史或被诊断为妊娠期糖尿病的儿童和青少年。

　　另外，专家也指出，即使有糖尿病家族史的儿童和青少年也不要害怕。不是所有高危人群一定会发展成糖尿病。只要采取科学的生活方式，就有可能不得糖尿病。（吴国有）