孕妈妈补钙要遵循5大准则

　　孕期护理不仅要补钙，还要特别注意补好钙，否则，不仅补不足，还会耽误宝宝骨骼发育。孕妇一人补钙，两人受益，所以为了自己的身体，更为了宝宝的将来，为大家介绍一些补钙标准，希望能够使孕妇妈妈在鈥湶垢柒�澥保�放下心中的疑虑，安心迎接宝宝的到来。

　　一、合适的钙元素含量

　　专家表示，孕妇的钙适宜摄入量为1000-1200mg，而孕妇膳食调查表明，人均膳食每日钙摄入量仅为479mg左右，因此，中国孕妇每天应额外补充521-721mg元素钙。

　　因此，除去饮食，中国孕妇每天应额外补充元素钙600毫克左右，所以，在选择钙制剂时要注意含钙量。

　　二、选择安全可靠的补钙产品

　　孕期是身体高度敏感的时期，所以在选择钙源时，必须考虑其是否安全可靠。来源于动物骨骼、牡蛎壳、扇贝壳和珍珠等的钙剂，因草场和海水的污染，容易导致金属中毒。而纯净、高浓度的碳酸钙是较为理想的选择，它不含糖、钠、脂肪、胆固醇，适用人群广泛。

　　三、含有适量维生素D

　　维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于预防小儿佝偻病，因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。

　　四、服用方便，性价比高

　　孕妇补钙，需贯穿孕前期、孕中期、孕晚期和产后期四个阶段，长期补钙性价比也是首要考虑的因素。如果按照每天需要额外补充600毫克元素钙来计算，每片钙片的元素钙含量越高，每天服用的片数或次数就可以越少，相对而言也更经济和方便。

　　五、具有经循证医学验证的临床效果

　　好的补钙产品，都会经过严格的临床验证。碳酸钙最早应用于临床研究，并证实疗效确切，已成为美国药典、中国药典等推荐的钙补充剂，处方依据强。