孕期吃红枣能补血吗

　　一旦怀孕，鈥湶光�澴志统闪嗽新杪枭�活中最重要的一项。然而，还有些孕妇会出现贫血问题。为什么隔三差五就吃些红枣红豆来补气养血，却还贫血呢？

　　其实妊娠贫血是孕期较常见的现象，但红枣、红豆的补血效果不如动物肝脏、动物全血、畜肉类来得好。如果把防贫血的鈥溨厝吴�澭乖诤煸妗⒑於拐庑┦澄锷希�出问题是想而易见的。

　　一般来说，不管是红豆、红枣，还是花生米，其目的都是为了通过补铁，来防止缺铁性贫血。但铁分为两种，即血红素铁和非血红素铁，前者主要来自动物肝脏、动物全血、畜肉类等，吸收率高达20%左右；后者主要来自红豆、红枣这些植物类食物或乳制品，但吸收率低，才3%鈥�5%。此外，动物肝脏还是叶酸等的重要来源，这对防止因叶酸、维生素B12缺乏引起的巨幼红细胞类贫血也有效果。

　　所以，孕妈妈每天要保证动物肝脏等含铁丰富食物的摄入，并避免同时摄入菠菜等含草酸高的食物，以防降低铁的吸收率，但可以配合吃点含维生素C丰富的食物，如各种柑橘。