新妈妈冬季坐月子必知保健常识

　　初冬季节宝宝出生了，如天使般降临，带给全家兴奋和希望，暖和了爸妈的心。妈妈冬天坐月子，听着以为是件鈥溍啦钼�潱�外面严寒北风刺骨，屋里暖洋洋的，我们会问到：冬天月子光有温度的鈥溨С肘�澗托辛寺穑炕卮鹂隙ú恍械摹Ｗ�月子关系着身体的恢复及健康，新妈妈慎寒温外，还需要勤清洁、调饮食、适劳逸、冬天尤要注意适宜的湿度。

　　干净清爽的月子

　　勤洗澡、勤换衣

　　月子中妈妈尽量穿着宽松、舒适的衣服，注意汗多时要勤换衣服。可用热姜水洗澡，以保持皮肤清洁。洗澡时注意浴室内应先加温至20℃左右再进入；应选择淋浴或擦浴，不要直接盆浴；应穿着棉制的内衣裤，避免化纤类。

　　口腔的卫生要重视

　　新妈妈月子一般吃得较好，饭后口腔内的细菌易繁殖，口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易有口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，直接导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落。因此更应该注意口腔的卫生，饭后漱口刷牙，避免不刷牙而患牙病。

　　注意：应用温水漱口刷牙，牙刷挑选稍软的，刷牙时不要左右刷，要沿牙缝上下刷，以保护牙周不受损伤。

　　勤洗头发、勤剪指甲

　　不洗头，病毒、病菌容易滋生，直接引发疾病。因为肮脏的头发损害头皮的毛囊，头发易脱落，造成在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢掉落而感染宝宝；长的指甲容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。因此要常洗头发，勤剪指甲。

　　注意：应该用温热的水或热姜水洗头，洗完后及时擦干；剪指甲时注意勿伤到手指。

　　保持室内通风空气要新鲜

　　新妈妈产后休息环境要安静、清洁和舒适。注意窗户不能紧闭，要保持室内空气新鲜，确保不能着凉，以帮助妈妈尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。同时宝宝出生后，生长发育很快，除需要充分的营养外也需要新鲜的空气；另外，通风还是一种简单、方便、有效的空气消毒方法，通风后室内细菌数可大大减少。老规矩把门窗关得紧紧的来鈥溛嬖伦逾�澥遣豢蒲У摹�

　　注意：通风时应让妈妈和宝宝换到另一间房间，或盖好被子，且不要让风直吹。每次通风20～30分钟，每天一两次。

　　不冷不热的月子

　　妈妈和宝宝的居室温度要适中，保持22～24℃为好，太冷易使妈妈、宝宝患上感冒，严重的还会得肺炎。北方冬天在没暖气(或南方冬天)较冷的时间段，也应注意室内温度的保持，可以用空调、电暖器等帮助室内的调至适宜的温度。

　　不干不湿的月子

　　室内相对湿度控制在55%～65%为好，过于干燥会使鼻黏膜受损、咽部发干；过湿皮肤不能排汗，易气闷不畅，且易产生细菌，侵害人体。

　　适劳逸的月子

　　妈妈产后身体虚弱，气血不足，各种器官要回复原位，子宫要排除恶露，卧床过久，倦怠乏力，也不利于淤血的排出。万一淤血长期停滞在子宫内，可出现恶露不下、过多或产后腹痛，严重的还会引起腹中包块。适度的劳动与休息，对于恶露的排出、筋骨及身材的恢复很有帮助。

　　别误以为鈥溩�月子鈥澮�躺在床上一动不动地呆上1个月，正确的是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。顺产的产妇当天就可下地并稍微走动、上厕所；剖腹产的产妇手术后一两天也可下地了，不过要避免猛烈坐起。可以通过练习产后体操，以便尽早恢复体形，减少便秘。建议月子里妈妈睡眠时间应保证每天10小时左右，这样有助于乳汁分泌。

　　最后医生提醒：营养补充要讲究合理均衡，可进食高蛋白、高脂肪的食品，同时矿物质和维生素也要适当补充，适量吃些含维生素丰富的水果，注意鸡蛋不能多吃，吃得过多，蛋白过剩会增加肾脏负担，剩余的部分也都转化成脂肪储存在体内了，影响其他营养的吸收。

　　总之冬天坐月子不能马虎，注意科学方法，多休息，合理膳食、调养保健才有助于促使身体恢复。也可以有效的预防月子病。