换季时节宝宝的健康饮食小秘诀
秋天又是收获的季节,各种动物肉肥味美,蔬菜瓜果种类齐全,营养丰富;同时气候凉爽,人的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。
俗话说:鈥溡怀∏镉暌怀×梗∏镉晏硪律选b澢锛臼且荒曛衅虮浠畲蟮募窘冢孀徘锾斓睦戳伲狈ψ晕冶;つ芰蛱逯嗜醯亩菀滓⑸朔绺忻啊⒅苎住⑾⒏剐旱榷嘀旨膊 G锾煊质鞘栈竦募窘冢髦侄锶夥饰睹溃卟斯瞎掷嗥肴岣;同时气候凉爽,人的食欲逐渐增强,消化能力提高,正是弥补由于夏天气温炎热造成营养不足的最佳季节。因此,家长应抓住良好时机,注意饮食调理,增强儿童的抗病能力。
1、防止秋燥:鈥湸合难簦锒酢b澢锛居扇茸戎鸾ゼ跣。掌稍铮虼艘⒅匾车骼恚喑宰桃跞蠓蔚氖澄铮缏懿贰⒘骸⒛瞎稀⒘印⒁⒐鹪病⒑谥ヂ椤⒑煸妗⒑颂摇⒎涿邸⑹磷印⒗妗⑵还⒘饨堑龋苯贰⒋蟠小⑸⒑贰⒋笏獾却碳ば允澄镌蛴ι俪浴
2、多饮汤水:补水是秋季养肺的重要措施之一。儿童白天活动量大,容易出汗,更应增加饮水量。家长可用胖大海加冰糖或白菊花加蜂蜜自制饮料,既可补充体内水分,又可起保健滋养作用。此外,也可选择新鲜的白菜、萝卜、莲藕等加入鱼、肉等做成汤,如花生鸡爪汤、莲藕牛肉汤、菠菜猪肝汤、萝卜排骨汤等,对健康大有裨益。
3、慎食瓜果:秋季是许多果品成熟的季节,各种水果相继上市,不仅使人大饱口福,而且水果中所含丰富的水分、维生素、矿物质和膳食纤维,对人体有良好的保健作用。秋季气候干燥,这时如果能吃些生津止渴、润喉去燥的水果,如梨、甘蔗、葡萄、柿子、苹果等会使人顿觉清爽舒适,但也并非多多益善。俗话说鈥溓锕匣刀氢潱褪侵噶⑶镆院蠹绦炒罅抗瞎菀滓⑽赋Φ兰不迹绕涫瞧⑽感楹暮⒆痈ψ⒁獬运柿俊
4、适时进补:常言道,鈥溓锛窘梗畲蚧⑩潯5し⒂形闯墒欤挂允沉莆鳌V行⊙畏敝兀页た扇煤⒆佣喑曰ㄉ⒀⑿尤省⒑颂业仁澄铮蛭呛蟹岣坏奈谺、维生素E,有助于恢复精神和体力,还有健脑补脑的功效。另外,孩子看书时间过久,眼睛容易疲劳,可多吃一些胡萝卜、动物肝肾、牡蛎、红枣、枸杞等富含维生素A的食物,以减少视网膜上的感光物质视紫红质的消耗,防止视力减退。
相关文章: | ◇ 换季时节,提高免疫力很重要 | ◇ 健康饮食是宝宝身心健康发展的保证 |
◇ 健康饮食能降低孕妇患糖尿病风险 | ◇ 换季,提高免疫力很重要 |
|
|