有利于女性补血的一些食物

　　对于孕妈妈来说可能就更就紧张于补血了，那么要怎么样去补呢? 许多贫血的孕妇常常不惜代价买高级补品鈥湶光�澭�，但是在这里我可以提醒大家：贫血不是很严重的的孕妇最好食补，生活中有许多随手可得的补血食物!

　　补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会变成贫血。其实这是错误的观念，植物性的食物，不但含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

　　金针菜：

　　金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素 A、 B1、 C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉：

　　龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　胡萝卜：

　　胡萝卜即红萝卜，含有维生素B、C，且含有一种特别的营养素鈥斺�斺�敽�萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　菠菜：

　　是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　这些食物都是生活中比较普遍的，平时有针对性的多吃一些就行了，孕妈妈就能达到补血的目的，简单方便且实惠。希望孕妈妈们能够充分的利用起来。

　　咸萝卜干：

　　萝卜干维生素 B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　黑豆：

　　我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。