具有很好催乳效果的七种食物

　　总有一些产妇的乳汁不够，有的甚至没有，这让准妈妈伤心的，心理都不知道急成什么样了。生完孩子后，保证乳汁的供应成为产妇的一大重任。于是乎，各位产妇们总是拼命地吃一些大补的东西，来者不拒，殊不知，这样乱吃是没有什么用的，一不小心就可能给宝宝带来危害。

　　为了宝宝能够吃到充足的奶水，满足发育和成长的需要，产妇们必须知道一些具有很好催乳效果的食物：

　　1.吃丝瓜。

　　虽然丝瓜性寒，但是在煮炖高汤的时候，如果加点丝瓜的话，催奶效果极佳。

　　2.吃金针菜。

　　金针菜中含有丰富的蛋白质和维生素，在炖肉汤的时候，加上金针菜，催奶效果极好。

　　3.吃莴笋。

　　莴笋中含有丰富的营养元素，在炖猪蹄的时候加上莴笋，具有良好的催乳效果。

　　4.吃豌豆。

　　豌豆中含有大量的磷元素，把豌豆煮熟来吃或榨成碗豆汁使用都可以，具有良好的催乳效果。

　　5.吃豆腐。

　　豆腐中含有丰富的蛋白质，炖鲤鱼的时候加上豆腐，或者用红糖、酒酿一起蒸煮，具有很好的催乳效果。

　　6.吃黑芝麻糊。

　　黑芝麻中不仅含有大量的蛋白质和脂肪，而且含有各种维生素了，有预防产妇贫血的功效，对催奶具有很好的效果。

　　7.吃花生。

　　花生中含有的钙和铁具有良好的催奶效果，不是吃晒干的那种，而且拿去炖汤的那种。