科学合理的搭配豆腐如何吃更加美味营养
孕期营养不可少，孕妈妈们可要为自己多做点美味的食物，简单的家常菜也可以做出丰富的营养。搭配很重要，且看豆腐如何吃更加美味营养。
豆腐有清热生津解渴，解毒的作用；生地可清热凉血，养阴生津；生菜能清胃热，通经脉，利尿。孕妈妈可以适量食用。
1.豆腐搭配蛋鈥斺�斢�
豆腐含有丰富的蛋白质，却也缺少人体必需的氨基酸鈥斺�數鞍彼帷＜偃绲ザ雷霾耍敲吹鞍字时冉系汀Ｋ园讯垢推渌饫唷⒌袄嘁黄鹕詹耍稍黾佣垢械牡鞍字视寐省�
2.豆腐配萝卜鈥斺�斏硖宀皇茏�
豆腐属于植物性蛋白，孕妈妈吃太多会致使消化不良。如果搭配白萝卜，能帮助豆腐被人体很好的吸收。
3.豆腐搭配鱼鈥斺�斢颖�
虽说豆腐中的氨酸含量很少，但是鱼类含量很多；再者鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高。这样的食物组合，可以取长补短，提高食物的营养价值。孕妈妈吃了这两食物可增加对钙的吸收率。
4.豆腐搭配海带鈥斺�敿拥馇也垢�
豆腐及其大豆制品，营养丰富，价格实惠，能帮助补充人体需要的优质蛋白质卵磷脂、亚油酸、维生素B1、维生素E、钙、铁等。豆腐还可以抑制脂肪吸收，海带含碘可预防孕妈妈缺碘，是很棒的搭配。
豆腐美味食谱推荐：
生地豆腐滚生菜汤
食材：豆腐250克，生菜)640克，生地黄20克，盐3克
作法：
1）生菜用水洗净，切段；豆腐洗净切成小块备用；
2）生地放清水中洗净待用；煲滚适量水，放入生地、豆腐和生菜；
3）继续煲滚片刻，以细盐调味，即可饮用。
《科学合理的搭配豆腐如何吃更加美味营养》摘要：，孕妈妈吃太多会致使消化不良。如果搭配白萝卜，能帮助豆腐被人体很好的吸收。 3.豆腐搭配鱼——营养加倍 虽说豆腐中的氨酸含量很少，但是鱼类含量很多；再者鱼类苯丙氨酸含量比较少，而豆腐中则含量较高...
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