为准妈妈推荐几款孕妇早餐食谱

　　孕期每一餐都不能马虎，尤其是让你充满正能量的早餐，孕妈妈可不能胡乱吃哦！推荐几款美味的孕妇早餐食谱，为你补充一天能量。

　　孕妇早餐食谱1：奶油磨菇汤

　　食材：鲜牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食盐、味精少许。

　　作法：

　　1）火腿、口蘑切成小碎丁。

　　2）把牛奶煮开放入口蘑、火腿，把土豆泥搅拌在牛奶中，煮开后，放上盐、味精即可。

　　特点：富含营养，鲜香美味，补足孕妈妈第一餐需要的能量。

　　孕妇早餐食谱2：美味火腿粥

　　食材：净嫩鸡1只、粳米300克、葱末、芫荽、精盐、清水适量。

　　作法：

　　1）鸡冲洗干净，放入开水锅内略烫后捞出；粳米淘洗干净，切碎。

　　2）将锅置火上，放入适量清水、净鸡、料酒、先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至鸡肉熟烂，把鸡捞出，加入粳米，慢煮至粥。

　　3）把鸡肉剥下，撕成细条，放入粥内，加入调料即可。

　　特点：富含蛋白质，易被人体吸收，孕妈妈适量吃补充营养。

　　孕妇早餐食谱3：牡蛎山药粥

　　食材：鲜牡蛎150克，山药100克，胡萝卜25克，大米100克，小香葱花、蒜末、食盐少许。

　　作法：

　　1）鲜海蛎去壳，去除海蛎肠内容物，用开水焯后随即捞出，弃水、焯的时间不要过长，防止海蛎过硬。

　　2）山药去皮，洗净，切成碎丁；胡萝卜洗净，去皮，切成碎丁。

　　3）将大米淘洗干净，煮至半熟时，放入山药，胡萝卜，快煮熟时再放牡蛎，稍煮片刻放入少许盐，撒上小香葱末，蒜末即成。

　　特点：富含维生素、矿物质，孕妈妈多吃帮助补充营养。

　　孕妇早餐食谱4：金灿灿南瓜饼

　　食材：南瓜300克、鸡蛋30克、生粉20克、食盐3克、植物油适量。

　　作法：

　　1）南瓜洗净后，去皮，且成细丝。锅中烧开水，将南瓜丝放进去焯水，等水再次滚开的时候立马捞出沥干水分备用。

　　2）南瓜丝中加入鸡蛋，面粉，生粉，以及盐适量，搅拌均匀。平底锅中刷一层薄油，将搅拌均匀的南瓜丝糊倒进去，摊平，小火慢煎。

　　3）一面煎熟后，翻面继续煎。2面金黄即可，装盘切块即可食用。

　　特点：帮助孕妈妈补充维生素A，营养价值高，有利于保护眼睛！