产妇月子期间的身体调养秘诀

　　相反的，如果不用正确的方法好好坐月子，就有可能生了一胎老了十岁，生了一胎就变体型、变体力、骨质疏松、钙质流失，甚至会提早更年期。

　　在秋季里坐月子的产妇，除了保养与饮食调养外，还要注意个人卫生，摈弃一些传统观念。

　　1、很多老人认为，坐月子不能刷牙，其实刷牙是可以的，不然一个月不刷牙，不但有口臭，牙齿也会坏掉，产妇每天应刷牙一两次，可选用软毛牙刷轻柔地刷动。每次吃过东西后，应当用温开水漱漱口。只要体力允许产后第2天就应该开始刷牙，最好不超过3天。

　　2、很多女性关心秋季坐月子能否洗头、洗澡的事情。一般来说，产后一周可以洗头、洗澡，但必须紧持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用过的脏水灌入生 殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。

　　3、坐月子时要排恶露。最好每天使用温开水清洗外阴部，勤换护垫并保持会阴部清洁和干燥。不然下体感染引起妇科病，就自己受罪了。

　　产后保健对于产妇身材和体质恢复非常重要。对女性的一生都是至关重要的坐月子是女性健康的一个转折点，初为人母的妈妈们照顾好宝宝时也要注意做好自身保健。月子 鈥� 坐得好不好。可以说，只要懂得掌握坐月子改变体质的好机会，采用正确的坐月子方法，就有机会让女人越生越健康，越生越美丽。

　　适合秋季新妈妈坐月子的营养食谱推荐：

　　莎木面粥

　　材料：莎木面30克，粳米50克，砂糖适量。

　　做法：莎木面、粳米、砂糖同入砂锅，加水用小火煮至米烂粥稠即可。不宜久煮，需现煮现吃，不宜存放。每日早晚，湿热服食。

　　墨鱼粥

　　材料：墨鱼250克，猪脚1只，粳米60克，姜、料酒、盐、味精适量。

　　做法：将鲜墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切块，同入粳米加水适量，炖至米花稠粥猪脚熟透，再入姜、酒、盐、味情调味，随意服食。

　　黑鱼汤

　　材料：黑鱼1条约250克，水、盐、味精少许。

　　做法：黑鱼刮鳞去内脏后，加水和盐少许，加入锅中炖汤1小时。