让你瘦得又快又健康的5款水果沙拉食谱

　　肥胖，不是一个人，而是大多数。你是不是试用过很多减肥方法，最后却失败了呢？水果减肥沙拉营养丰富，而且还能给人明显的饱腹感，让你瘦得又快又健康。你喜欢吃水果沙拉吗？你知道吗，如果选对水果的话，沙拉也能帮你瘦身哦！下面和大家分享多款水果减肥沙拉的做法，让你每天换着吃不单调。

　　1、菠萝猕猴桃沙拉

　　材料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干，红葡萄酒1杯，白糖少许。

　　做法：将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿一分为四。加入白糖和红葡萄酒拌匀腌制，放入冰箱。1小时后从冰箱取出，放入去蒂的樱桃即可。

　　2、菠菜苹果沙拉

　　材料：225克土豆，薄荷，1个菜花，450克菠菜，2～3个甜苹果，50克葵花籽或黄豆奶酪，香醋调料。

　　做法：将土豆和薄荷一起煮熟，冷却；菜花洗净切块；菠菜洗净，撕成条状；甜苹果去核，切片；葵花籽或黄豆奶酪切丁或片备用。如果土豆个头比较小，就不必切开，如果个头较大就切成片。然后将土豆和其他材料拌好，加入香醋调料即可。

　　3、核桃无花果沙拉

　　材料：半个菜头，4个胡萝卜，1只葱头，1只熟苹果，酸奶或豆腐调料，125克新鲜无花果或无花果干，2只甜苹果，125克核桃仁，一只橘子。

　　做法：将菜头、胡萝卜、熟苹果切碎，洋葱、甜苹果切好，无花果切成条状，橘子榨汁。将菜头、胡萝卜、熟苹果混合，加入调料拌好。然后将无花果条、甜苹果撒在表面，浇上橘子汁，再将核桃仁洒在沙拉表面即可。

　　4、核桃苹果沙拉

　　材料：2只甜苹果，2根芹菜，50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，新鲜欧芹，酸奶调料。

　　做法：将甜苹果去核，切片；芹菜洗净，切好；新鲜欧芹切好备用。将除酸奶调料外的材料全部混合均匀，然后淋上酸奶调料即可。

　　5、胡萝卜苹果沙拉

　　材料：苹果，半只柠檬，450克胡萝卜，3汤匙无核葡萄干，1汤匙葵花籽，2汤匙碎果仁，半棵莴苣，香醋调料。

　　做法：柠檬榨汁，胡萝卜切好，莴苣洗净撕成条状，苹果去核切块。将柠檬汁淋在苹果上，防止氧化变色，然后将胡萝卜、葡萄干、葵花籽以及果仁拌好。将莴苣放在沙拉碗内，将胡萝卜、果仁以及苹果的混合物倒入碗中，加香醋调料即可食用。