有利于孕妇夏季养生的几种蔬果

聽聽聽聽聽聽聽 女人孕期要特别注意补充营养，要合理的安排饮食。孕期的饮食要荤素搭配，饮食多样化，少食多餐，尽量少吃高糖食物，多吃些膳食纤维素食物，还要适量的多次些蔬菜和水果。但是吃水果时也注意不要摄入过多的含糖量大的水果，最好是在两餐之间吃水果但是要控制好食量，一般不能超过20克为宜。

　　1.孕妇吃胡萝卜来补充蛋白质，维生素A原(胡萝卜素)和氨基酸。

　　女性孕期要适量的吃些胡萝卜，来补充体内所缺少的胡萝卜素。胡萝卜素可以转化为维生素A。如果人体缺少了这种卫生素就会有眼干、皮肤粗糙、易患夜盲症或免疫力低下等。孕妇吃胡萝卜还可以预防呼吸和泌尿系统的一些疾病。

　　2.适量的吃西红柿可以补充体内缺乏的卫生素。

　　因为西红柿里含有维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。所以孕妇吃西红柿可以改善皮肤，淡化色斑，延缓衰老。

　　3.孕期吃甜玉米可以补充维生素、不饱和脂肪酸。

　　玉米的营养价值很高，它口感好，而其含有很多种维生素，还有，亚油不饱和脂肪酸。可以减低人体血液中的胆固醇，软化血管和预防脑血栓冠心病的一些作用。

　　4.孕妇吃香蕉可以补充叶酸。

　　因为香蕉含有很丰富的叶酸。孕期补充叶酸可以防止胎儿畸形，对新生宝宝的神经血管发育等都有很多益处。

　　5.孕妇夏季养生多吃洋葱。

　　洋葱可以增加食欲，具有清热解毒的功效和杀虫菌的作用。它是一个良好的抗癌食物，含有丰富的微量元素硒，是一种很强的抗氧化剂，可提高人体的免疫力，对预防乳腺癌、结肠癌、前列腺癌有相当功效。还有降压扩充血管等作用。而且多吃洋葱还有去屑祛斑的作用。

　　6.夏季吃草莓和西瓜可以补充叶酸和养生。

　　孕妇多吃草莓可以补充叶酸，因为草莓富含维生素C、叶酸和纤维。同时夏季吃西瓜对孕妇的好处也非常多，西瓜中含有胡萝卜素、维生素、糖、铁等大量营养素，孕期吃习惯可以生津止渴、解暑除烦、有利于消化和新陈代谢。对缓解孕期水肿也有着神奇的作用。

　　7.夏季吃桃子可以补充蛋白质、多种维生素、苹果酸和柠檬酸。

　　俗话说桃养人，桃子具有延长寿命的功效。中医学书上讲，桃子可以清热解毒、益气养心、生津止渴、消食润肠等功效。桃子的主要成分是蔗糖，属于纤维成分的果胶颇多，对于利尿或便秘颇具效果。

　　温馨提示：由于夏季的天气比较炎热，孕妇要注意保健。孕妇有时也会有食欲不振的现象，所以孕妇最好是多些新鲜的蔬果，不要过多的食用冷饮，会伤脾胃。多吃些豆制品，牛奶豆浆和新鲜的果汁等。