如何学习藏族弦子舞蹈基本功(2)

　　基本动律膝部松弛 , 有弹性、有规律的颤动和屈伸 , 并形成下身主动 , 上身被动 , 自下而上 , 欲动先屈的特点。

　　5.动律：

　　屈伸动律练习；

　　屈伸动律组合

　　三、巩固练习

　　弦子屈伸组合

　　1．音乐：《翻身农奴把歌唱》

　　2．动作组合：

　　准备 (8 拍 )： 1方向，自然位；从第五拍起，双手经旁划上弧线自肩前落下成叉腰手 : 最后一拍屈双膝。

　　① -8 原地屈伸两次；最后半拍重心移至左脚。

　　② -8 右脚向旁打开至八字位，原地移动重心屈伸四次；最后半拍右脚收回自然位。

　　③ -4 原地移动童心屈伸四次；5－8 右脚起屈伸后退四次。

　　④ -2 右脚旁移转对 8 方向丁字位屈伸一次，双手经体前交叉打开至斜下手位；3-4 做④ -2 拍的反面动作；5-6 右脚往 4 方向上步，右手对 4 方向斜上撩袖，随之左转体对 8 方向，丁字位屈伸一 次，同时左手对 8 方向单臂袖 , 右手斜后平开。7-8：④做 5-6 的反面动作。

　　⑤-8：右脚起屈伸行进八次，双手经体前交叉分子至叉腰手。

　　⑥-8：右脚起屈伸后退八次。

　　⑦-8：重复⑥ -8 动作，两人一组左肩相靠平步后退绕一圈，同时盖左手、掏右手成左叉腰、右单臂袖。

　　⑧－5：右脚起，对 1 方向屈伸行进五次，双手经体前交叉分开至斜下子位。6-：屈右腿，右手平开手位，左手经右下划至体前。7-：上左脚，左转体对5方向，左手经前向旁打开。8-：右脚至后踏步位，左手对4方向斜下子位，右手单臂袖，目视4方向斜下。

　　四、课（章）后小结

　　1.屈伸动作重心在全脚，重拍向上，长伸短屈，连绵不断。

　　2.叉腰手要求掌根部按在跨骨上，五指松弛地扶向腹内侧斜下方 , 肘略向前。

　　3.屈伸动作在移动重心时，重心一侧的胁部要页势松懈 ，也称“坐手跨” 。

　　五、布置作业

　　课下练习

　　1.脚位：自然位 、丁字靠步、旁点靠步

　　2.手位：扶膀、单背袖 、旁展单背袖 、旁展单提袖 、前后手 、双手礼(献哈达 ) 、单手礼

　　3.体态：坐懈跨