产前食谱 准妈妈一定要看哦

　　对于即将分娩的准妈妈，在产前一定要有充足的睡眠，愉悦的心情，这样才助于你准妈妈有充足的体力来进行分娩哦！

　　一、紫苋菜粥

　　食材：紫苋菜250g，大米100g，适量味精猪油

　　做法：紫苋菜洗干净并切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入紫苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。

　　功效：帮助孕妇生产、去热解毒、治疗炎症（宫颈炎、急性肠炎）等。

　　二、冬苋菜粥

　　食材：冬苋菜250g、大米100g、少量盐、味精。

　　做法：冬苋菜洗干净切成丝、洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入冬苋菜，盐、味精稍煮片刻就可以了。

　　功效：清热、帮助孕妇生产。一般多适用于热淋、小便短涩疼痛孕妈。

　　三、豆腐皮粥

　　食材：豆腐皮50g、大米100g、少量冰糖。

　　做法：豆腐皮洗干净切成丝，洗干净的大米放水用大火熬煮，等到沸腾之后再改用小火。等到快要好的时候加入豆腐皮，冰糖熬制成粥就可以了。

　　功效：通便、帮助孕妇生产、催生等功效。可以减少生产时间。

　　四、空心菜粥

　　食材：空心菜200g、大米100g、盐少量。

　　做法：空心菜洗干净切成丝，洗干净的小米放入水熬煮，等到快要煮熟的时候加入空心菜，烧煮片刻即可食用。

　　功效：去热解毒、凉血、利尿、帮助孕妇生产。

　　五、藕莲炖排骨

　　食材：排骨500g、莲子200g、藕500g、料酒、盐、姜葱等。

　　做法：排骨切成小块放入水中熬煮，等水开后，将排骨捞出，去沫洗干净。莲藕去皮切块，莲子洗干净。将藕放入砂锅熬煮。熬滚之后在放入排骨莲子，改用小火。加入盐、料酒、姜、葱等调料。肉熟就可以食用。

　　功效：补心益脾、止血安神。

　　六、小米面茶

　　食材：小米面1000g、麻酱250g、芝麻仁10g、适当香油、精盐、姜粉。

　　做法：芝麻仁去除杂质洗净沥干。放入锅中炒制焦黄后磨碎，加入盐拌匀。锅里面放入适量清水及姜粉，等到开之后在放入小米面调成糊状倒入锅内。稍加搅拌等到开之后放入碗中，麻酱与香油拌均匀，用勺淋入碗内，撒上芝麻盐，即可食用。

　　功效：帮助孕妇生产、补气。

　　七、红枣炖猪肘

　　食材：红枣、猪肘、黄豆、生姜、葱、盐、红糖冰糖。

　　做法：猪肘去毛、放入锅中煮开，捞起去血洗净；生姜切成丝；葱洗干净捆成小把；猪肘。重新再将猪肘放入锅内加入生姜丝、盐、葱、红枣、黄豆、冰糖、红糖、盐以及适当清水熬制。等到2小时后，去姜去葱。

　　功效：健脾、补气血、生产后恢复。