育儿专家 这类食物吃多了不会长高且影响智商

　　每个父母都希望自己的孩子个子长得高又聪明。于是就给孩子买各种各样的营养品希望孩子多吃点，让身体长的更快。于是在餐桌上爸爸、妈妈、爷爷，奶奶、都会劝孩子鈥湺喑缘阏飧觯�多吃点那个，这个长个子，这个补脑鈥潱�简单讲就是一句话，多吃就是好。

　　一、真的吃的多就会长高又聪明么?

　　我国著名的儿童生长学专家儿科教授叶义言教授说鈥湺�童吃的过饱，反而不利于身高的发育，这是由于吃的太饱影响了生长激素的分泌，在稍微饥饿的状态下，身体反而会分泌更多的生长激素，促进孩子的身高发育。鈥澯纱丝蠢床灰�让孩子吃的太饱反而影响到身高的发育。

　　孩子吃的太饱就会导致身体内的营养过剩，容易让孩子的变得比较的肥胖，还会影响到智力的发育。同时身体内过多营养容易导致孩子性早熟会还会导致骨骼过早的发育，致使骨骺提早闭合，最终导致长的矮。

　　二、怎样才能吃的好长的高还能够促进智力的发育

　　1.合理的膳食

　　孩子的一日三餐要安排好。早餐在孩子醒来后的20-25分钟内，要让孩子吃上早餐，因为这个时候孩子的食欲最旺盛，消化吸收也处于最佳的状态，有利于孩子对食物的消化吸收，可以给孩子吃面包，粗粮，米粥等碳水化合物以及牛奶和果蔬。

　　午餐以主食为主，多吃蔬菜类的饭菜，适当的添加肉类，这样可以保证孩子获得充足的营养，又可以让孩子消化比较的良好，孩子吃饱就成，不要劝孩子多吃，这样反而不易消化，增加孩子肠胃负担。关于儿童饮食关山老师在微信有讲过，妈妈们可以来询问。

　　晚餐多食果蔬和粗粮，考虑到对睡眠的影响，建议晚餐7-8成饱就可以了。

　　2.多运动

　　家长要配孩子多做些户外的运动，不要老是待在家里不动，很容易让孩子变胖，陪孩子一起运动不仅可以促进孩子的身高发育还可以促进跟孩子的交流。在运动中孩子会变得比较的开朗，同时运动的小游戏还可以开发孩子的智力。

　　3.充足的睡眠

　　要让孩子养成良好的睡眠习惯，不要让孩子看电视睡的晚。看电视会影响到孩子的视力，比较容易让孩子近视还能够引起孩子斜视。因此要培养孩子早睡的习惯，充足的睡眠可以让孩子长的更快，因为夜间是生长激素分泌较快的时候。