五款产后催乳食谱 营养又健康

　　新妈妈母乳不足的情况下，都会表现得非常苦恼，下面让小编为大家介绍一下孕妇产后的催乳食谱。

　　一、猪蹄黄豆汤

　　原料：猪蹄、黄豆

　　配料：料酒、生姜、盐

　　做法：

　　1、把猪蹄洗干净斩段备用，黄豆要提前浸泡好。

　　2、猪蹄用加了料酒的沸水烫后，拔净细毛毛。

　　3、锅内加入足量清水，将猪蹄、黄豆、姜片倒入大火煮开，撇去浮沫转小火煲一小时。

　　4、出锅前，加入适量的盐调味，即可享用。

　　二、清炖鲇鱼

　　原料：鲇鱼

　　配料：盐、鸡精、葱、姜、蒜、紫苏、调和油、白酒

　　做法：

　　1、油锅烧热，鱼放入煎到两面金黄。

　　2、放姜、紫苏、再放白酒，然后多放些水煮，时间煮长点。

　　3、然后再放蒜，放盐。再煮。

　　4、待到汤汁浓稠时，最后放葱、鸡精，即可盛盘享用。

　　三、木瓜花生大枣汤

　　原料：木瓜

　　配料：花生仁、枣、冰糖

　　做法：

　　1、把木瓜去皮去核，切成块。

　　2、在锅里加入适量的清水，再加入木瓜、花生仁、大枣、冰糖。

　　3、待水滚以后，改用文火煲2小时左右，即可饮用。

　　四、黄芪炖鸡

　　原料：鸡、黄芪

　　配料：盐

　　做法：

　　1、把鸡肉洗干净斩块，黄芪洗净滤干。

　　2、鸡肉和黄芪放入炖盅内，加入适量的清水，再加入少量的盐。

　　3、放在电炖盅内，按下炖制按钮。

　　4、炖制90分钟后，即可享用。

　　五、香菇焖鸡翅

　　原料：鸡中翅、香菇

　　配料：植物油、盐、红油豆瓣、酱油、白糖、生抽、细香葱

　　做法：

　　1、在鸡中翅中划几刀，锅内倒植物油，将鸡翅中放到锅中煸炒，煸炒至表皮稍微有点发黄即可。

　　2、加1茶匙生抽和1/4茶匙白糖，继续煸炒一会，再加入香菇煸炒一会。

　　3、在锅里加入适量的清水，加1茶匙红油豆瓣酱，再加1茶匙酱油上色后用中火焖。

　　4、焖至剩少量汤汁时，转大火收汁，再加入适量的盐调味，即可享用。