现代人与老人的产后营养补充大不同
孕妈妈生完宝宝后,要补充足够的营养,以保证自己产后虚弱的身体康复,已经宝宝的奶水营养,那么,现代人是如何补充营养的呢?
一、产后进补,因个人体质而异
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反观现代社会生活普遍富裕,女性平时不仅少运动而且肥胖率增高,怀孕期就已经开始拼命进补,至于生产后就更不用说了。但是,这种传统的坐月子方法,对产妇是一件好事吗?
例如,产前原本就有肠胃问题的妇女,产后的消化系统多半较为虚弱,不宜马上进食油腻补品,万一造成妈妈胀气、腹痛或拉肚子,肠胃消化吸收功能因此受损,形成鈥溞椴皇懿光澴刺馐辈坏薹ㄎ詹蛊罚够嵩斐沙ξ傅母旱!
每个产妇宜由中医师依据不同的产后体质,订定个人的鈥湶蠼辜苹潱词褂懈鞯胤缤撩袂橹煌灰骼淼拇笤虿槐洌由辖岷现小⑽鞣接Ц髯缘挠诺悖煌锏酱俳丝谟希钩涫实钡挠丶盎指醋庸幕埽饩褪窍执詈玫拟溩伦逾澐绞健
二、坐月子饮食宜忌
1、饮食宜清淡,尤其在产后7天内,可选择以清鸡汤、清鱼汤、清排骨汤为主。
2、产后不食冰冷食物,因为冰冷易影响身体的气血运行,容易引起身体酸痛。
3、煮些龙眼红枣汤、炒黑豆煎水、淡红糖水当饮料来服用。
4、浓茶、咖啡,以及所有辛辣、燥热、油炸、油腻、黏滞难消化、坚硬粗糙的食物皆不宜食。
5、不要吃一些从来没吃过的食物,以免不适应,可能会肚子痛或是拉肚子。
6、要补充纤维素(吃一些青菜、水果),否则若是只摄取脂肪及蛋白质,又因为有伤口不敢出力,往往会造成便秘。
三、产后的麻油调理须知
1、伤口若有红肿疼痛时,禁止吃麻油、人参、虾蟹、酒煮食物。
2、麻油可以帮助子宫收缩、排除恶露,但因为比较燥热,所以建议产后1周后才吃麻油料理的食物,如麻油炒猪肝、猪腰、猪血糕、红凤菜、苋菜、川七叶、地瓜叶,但麻油与酒皆宜少量。
3、产后2周之后,可以开始吃麻油鸡、麻油杜仲猪腰子汤,仍要注意麻油与酒少量使用。
四、哺乳妈妈饮食注意事项
1、哺乳妈咪忌吃大麦及麦制品,以免影响乳汁分泌。
2、增加乳汁的食补良方
海鲜类:虾、鲈鱼、乌仔鱼、黄鳝。
点心类:红豆红糖汤、芝麻核桃粥。
豆腐类:例如丝瓜香菇豆腐汤。
花生及肉类:水煮花生、花生猪蹄汤、金针猪脚汤、海带排骨汤、乌骨鸡料理。
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