8道清凉食谱 让宝宝健康度过夏季
夏天到了，蔬菜水果要多吃，关于给宝宝吃蔬菜水果的问题，今天，我们就来说说宝宝应该怎么吃蔬菜水果，以及要注意哪些问题。
一、夏季宝宝应该怎么吃蔬菜水果
1、蔬菜水果不能互相代替
一般说来，很多蔬菜所含的维生素、矿物质、膳食纤维等含量要高于水果，但是水果中的碳水化合物、有机酸和芳香物质要比新鲜蔬菜多，所以蔬菜水果不能够相互替换，而且最好保证宝宝的每餐都有蔬菜，每日都吃水果。
2、蔬菜水果摄入不宜过量
虽然蔬菜水果中含有丰富的维生素和其他微量元素，但毕竟是辅食，不能够当做主食来吃。应该在两餐之间给宝宝补充，而且不宜过量，否则会影响母乳或配方奶粉的摄入。
3、蔬菜水果煮熟吃会减少营养
从卫生角度考虑，妈妈经常会把水果蔬菜煮熟了给宝宝和水果水或蔬菜水，但从营养角度来说，这种方法会破坏掉水果和蔬菜中的维生素，大大降低了蔬菜和水果的营养价值。最好的方法是做成果汁、果泥或蔬菜泥。
4、哪些水果小宝宝不能多吃
有很多水果是宝宝不能多吃的，如西瓜，属于寒性食物，宝宝吃多了容易引起腹泻、呕吐等症状;菠萝，容易引起宝宝过敏，甚至中毒;荔枝，容易降低宝宝食欲，还会导致宝宝血糖过低。除了这些，柿子、芒果、橙子、猕猴桃等都是小宝宝不能多吃的水果。
5、生吃水果、蔬菜可能引起过敏
蔬菜和水果中所含的果酸等，会刺激婴儿嘴巴周围的皮肤，会引起口部皮肤发红和点状小疹，一旦出现此种情况，这种水果就要停止进食3鈥�6个月。如果宝宝对生吃水果、蔬菜过敏，那么就把蔬菜水果蒸熟了再给宝宝吃，但营养价值就会有所降低。
二、宝宝夏天清凉食谱
1、苦瓜菊花粥
《8道清凉食谱 让宝宝健康度过夏季》摘要：煮熟了给宝宝和水果水或蔬菜水，但从营养角度来说，这种方法会破坏掉水果和蔬菜中的维生素，大大降低了蔬菜和水果的营养价值。最好的方法是做成果汁、果泥或蔬菜泥。 4、哪些水果小宝宝不能多吃 有很多水果是宝宝不...
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