肥胖宝宝的福音来喽 健脑美味食谱

　　肥胖不仅易生病，而且扼杀智力。为了防止宝宝肥胖，应调整宝宝的饮食结构，减少脂肪量，注重睡眠，多运动，减轻体重。

　　小儿肥胖食谱精选推荐：

　　一、山楂冬瓜饼的做法

　　食谱原料

　　山楂、冬瓜、鸡蛋、蜂蜜、酵母、面粉。

　　制作方法

　　1.山楂、冬瓜剁泥；盆内放适量温水，放入酵母搅开。

　　2.放入鸡蛋、蜂蜜、面粉搅成浓稠状饧发待用。

　　3.面糊鼓起时，加入山楂、冬瓜泥和匀，制成圆饼。

　　4.平锅加适量油烧热，放入圆饼，煎成金黄色鼓起熟透即可食。

　　健康提示：

　　山楂可降血脂、胆固醇。冬瓜清热解毒，利水消肿，悦泽、好颜色等。适用于小儿肥胖症，高脂血症。

　　二、荷叶饮的做法

　　食谱原料

　　荷叶20克、桑皮20克。

　　制作方法

　　荷叶和桑皮一同水煎。

　　健康提示：

　　荷叶可消食积，醒胃化浊，降胆固醇、血脂等，而桑白皮则可鈥湶剐橐嫫�鈥潯Ｊ视糜谔底悄谑⒅�肥胖儿童，久服可转瘦，身材苗条。

　　小儿健脑食谱精选推荐：

　　一、鲔鱼苹果糊的做法

　　食谱原料

　　鲔鱼、苹果。

　　制作方法

　　1.将鲔鱼入水煮熟后压碎。

　　2.苹果去皮磨泥，加少许水调匀米（麦）精，洒上碎鱼肉一起拌匀即可。

　　健康提示：

　　鲔鱼鱼肉中脂肪酸大多为不饱和脂肪酸，所含氨基酸齐全，人体所需8种氨基酸均有，还含有维生素、丰富的铁、钾、钙、碘等多种矿物质和微量元素，是现代人不可多得的健康食品。

　　二、椰子鸡汤的做法

　　食谱原料

　　鸡肉、椰子、核桃仁、姜片、枣。

　　制作方法

　　1、鸡洗干净去皮，放入滚水中，浸约5分钟，斩成大块。

　　2、核桃仁用水浸泡，去除油味。

　　3、红枣洗干净去核。

　　4、椰子取汁，椰肉切块。

　　5、将鸡、姜片、核桃仁、枣、椰汁与椰肉同放10碗滚开水中，加姜片，用猛火滚起后，改用文火煲3小时，加盐调味即成。

　　健康提示：

　　椰子汁和椰肉可驱蛔虫。核桃仁健脑，鸡肉补充蛋白质，强身健体，适宜3岁以及三岁以上的儿童食用。