妈妈必看 千万不要给孩子吃这样的晚餐
有些爸爸妈妈因为忙于工作,晚上回到家就想要为孩子做点好吃的,这样做没问题,但是有时候妈妈们不注意,就烹调出不适合晚上吃的鈥溚聿外潱钪苯拥挠跋炀褪侨帽Ρν砩纤貌缓谩S心男┾溤愀忖澋耐聿筒皇屎虾⒆幽兀柯杪杳且黄鹂纯窗伞
一、大鱼大肉的晚餐
鱼肉富含优质蛋白质,是孩子长身体必不可少的营养素,但是晚餐并不适合大鱼大肉。据《每日邮报》报道,英国营养科学顾问委员会指出,晚上过量摄入红肉和加工肉制品,如热狗、汉堡、香肠等,会增加患肠癌的风险。专家表示,红肉油炸或烧烤后,会产生异环胺类化合物,也可能导致肠癌,并且红肉纤维含量低,易引起便秘,从而影响胆酸的中和,刺激大肠上皮细胞。
健康晚餐之道:
给宝宝准备健康的晚餐,不妨多点新鲜蔬菜,其富含的膳食纤维可以有助于宝宝通便,也不会让孩子肠胃负担过重。
二、太多产气食物的晚餐
晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠,这样反而不利于宝宝的生长呢。
健康晚餐之道:
少让这些容易产气的食物上餐桌,如果孩子对某类食物情有独钟,可以放在午餐或者白天食用,而且一次不要摄入过多。
三、没有主食的晚餐
很多不吃饭的小朋友就真的是不爱吃鈥湻光潱行┘页ま植还⒆右簿退懔耍煤⒆映圆舜妫涫嫡庋拇娌⒉缓侠怼C追埂⒚嫣酢⒙范际侨嗣遣妥郎铣<闹魇常⒆映苑褂ΡVど攀持泄任锏戎魇程峁┟刻焖枘芰康50%-60%,晚餐不吃饭容易造成营养不均衡或者营养不良。
健康晚餐之道:
多多少少吃点鈥湻光潯:⒆拥耐聿陀Ω蒙闳胫魇常宦哿慷嗔可俣加Ω贸缘恪6杂诓怀苑沟暮⒆樱职致杪杳怯Ω媚托墓睦淳妥龀煽砂姆雇牛蛘叱捶梗庋芤鸨ΡΤ苑沟男巳づ丁
四、大碗肉汤的晚餐
许多朋友煲汤都会加入肉,例如排骨汤、鸡汤、鸭汤等,这类汤品营养很棒,却不怎么适合在晚上喝,因为这类肉汤一般比较油腻。对于肠胃功能还很薄弱的宝宝在晚上不一定能接受过于油腻的汤水。
健康晚餐之道:
可以让宝宝在中午喝肉汤,如果晚上要喝肉汤,可以撇去大部分浮油再喝。
五、带甜品的晚餐
有些家庭有晚餐后吃甜品的习惯,对于小朋友来说自然是极好的,不过这样的饮食却是极不好的。晚上吃过于甜腻的东西很容易给肠胃消化造成负担。另一方面,晚餐后活动少,甜品中的糖分很难在身体中分解,进而会转换成脂肪,容易造成肥胖,长此以往也有引发心血管疾病的可能。
健康晚餐之道:
晚餐到睡觉前都不要吃甜品,想吃甜品的话,可以在正餐之间的加餐食用,而且不宜过甜。
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