孕妇这样补充营养竟对胎儿有害 你要立刻停止
人们总说鈥溡辉猩等赈潱饣白芙岬谜媸翘粤耍『芏嗦柽浯踊吃锌寄宰泳筒涣楣饬耍苁欠感┥瞪档拇砦螅热绯雒磐谴砍祝丶彝敲排坪诺取5”嘁档模涫凳枪赜诨吃衅诩淙绾尾褂奈侍狻O旅嬲庑┯恢忻挥兄姓心兀
一、补补补,钙片+奶粉齐上阵
无论是准孕妈还是新孕妈,您肯定听说过,孕妇是最容易缺钙的人群之一。很多孕妈都会有牙龈松动或夜间抽筋的问题,其实都是缺钙引起的,因此补钙对于孕妈来说至关重要。可是如果将钙片和孕妇奶粉一起吃,那恐怕就有点儿画蛇添足了。
根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》,孕妇在孕早期钙的适宜摄入量为每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。在日常饮食中,孕妈们每天会摄入400-500毫克的钙,再加上多晒晒太阳补充维生素D,每日可获得的钙量还是很可观的,孕早期基本都不需要额外服用营养品。
如果孕妈们将钙片和孕妇奶粉一起吃,无疑会出现补钙过量的风险,特别是某些品牌的孕妇奶粉每日补钙量可高达1000毫克以上哦!孕妈如果补钙过量,不仅不利于自身的顺利分娩,甚至可能影响宝宝的智力发育和身高发育。所以,孕妈们一定要学会计算营养摄入值,如要饮用孕妇奶粉,则应适量减少钙片的服用。
二、食补万能,全面拒绝营养品
与过度补充营养品相对的,还有种完全不补营养品的妈咪。在她们的世界里,营养品都是不靠谱的坑钱玩意儿,而食补则是万能的,天然健康无副作用!所以她们宁愿每日多吃点,也不愿意服用营养品,但事实上,食补也有爱莫能助的时候啊~
首先咱不得不提的就是叶酸。叶酸是怀孕期间最重要的营养素之一,缺乏叶酸可导致贫血(血液科)、晕眩等症状,严重时甚至会引发流产(产科)。
虽然说许多绿色蔬菜、新鲜水果和动物肝脏等都含有叶酸,但叶酸遇光、遇热不稳定,容易失去活性,所以人体能从食物中获得的叶酸并不多。所以,叶酸必须吃!叶酸营养品必须买买买!不过其实很多医生都会开给你的,放心啦。By the way,叶酸片最好是从孕前三个月吃起,直到怀孕初期的三个月哦。
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