舒缓产前恐惧 试试这样做

　　眼看预产期就要到了，准妈妈心里忐忑不安。有迎接新生的欣喜，也有对分娩的恐惧，复杂的情绪导致准妈妈内心无法平静。恐惧情绪容易对分娩造成不利影响，所以分娩前准妈妈一定要懂得舒缓情绪，消除产前恐惧。

　　一、产前恐惧有哪几种？

　　1、担心宝宝不健康

　　虽然孕期检查一次不漏，没有任何不良情况，但是准妈妈们还是很担心宝宝出生后不健康。有些准妈妈们担心过多甚至会做梦，梦到宝宝出生后不健康，之后这种担心越来越重，增加了产前恐惧。

　　2、害怕分娩过程出现意外

　　虽然自然分娩方式最优，但还是有很多准妈妈选择剖腹产方式分娩。经常听到看到分娩意外的新闻，待产的准妈妈们不由得恐惧，害怕自己分娩时会出现意外，严重的甚至会产生产前忧虑症。

　　3、害怕分娩疼痛

　　医学上将疼痛分为10级，而生孩子的疼痛可达到8或9级，甚至有人认为已达到10级。准妈妈们想到生孩子时要承受如此级别疼痛，心中难免会感到恐惧。加上身边"过来人"分享亲身感受，让她们对分娩疼痛的恐惧大大增加。

　　二、三招帮你舒缓产前恐惧

　　1、了解分娩知识

　　对分娩有个正确的了解有助于舒缓产前恐惧。人们常会对未知的事情感到恐惧，对已知事物如果没有正确认识也会造成恐惧。准妈妈们孕期应多了解些分娩知识，正确掌握分娩过程。建议翻阅正规书籍或杂志，不要随便在网上扒一些可靠性低的内容。当你真正了解了分娩，对分娩的恐惧也会逐渐消失。

　　2、树立正确信念

　　信念具有神奇的力量，准妈妈应树立正确的信念，相信自己可以顺利完成分娩。信念会支撑准妈妈分娩的全过程，让准妈妈更有力量与信心。不要总对自己说害怕，应对自己说"没问题，可以的"。从内心减弱分娩的疼痛，切忌将疼痛放大，这样会让分娩更顺利。

　　3、调整情绪正确呼吸

　　分娩是女性独有的伟大能力，你可以像其他健康育龄女性一样，顺利完成分娩。分娩前应调整好自己的情绪，过度紧张会造成宫口开的过小，无法顺利分娩。同时分娩时应懂得如何呼吸，配合医生要求呼吸用力。这样既能放松身心分散疼痛，也有助于分娩的顺利进行。