备孕须知 睡前三小时不宜进食
越来越多的人懂得优生优育的重要性了,从备孕开始,就要做好身体各方面的调理,饮食习惯、作息时间以及合理运动等都有可能影响着胎儿的健康成长。
一、备孕期睡前3小时禁食
当夫妻双方开始计划怀孕时,最好能在受孕前3个月就开始进行准备,尽量纠正不良生活习惯,使孕妈妈调理出易受精、适合孕育的体质,为胎儿打造一个理想的成长环境,孕育健康的优质宝宝。
准备怀孕的前3个月开始,就要特别注意饮食上的调理,因为孕妈妈在怀孕初期的3个月时间胃口不会太好,需要提前进行营养储备以供给胎儿的成长,而怀孕初期是胎儿成长的关键。准妈妈合理安排三餐,规律进食,均衡摄取营养,是孕前调理的主要内容之一。当然,还需要养成良好的生活习惯,不能再像以前一样无规律地吃饭、睡觉、剧烈运动,要保持鈥溌躺钼潯⑹识仍硕U砗米约旱纳罨肪常蒙畋涞檬媸识踩独胛廴尽⒎派湮镏省⒃肷仍愀獾纳罨肪常杏Ρμ峁┏浞钟帕嫉奈镏侍跫
二、妈咪小助手
需要做到的健康饮食要点:睡前3个小时尽量不要进食。含糖饮料、甜点、油炸食品、快餐食品要尽量少吃。多吃膳食纤维含量高的食物,新鲜蔬菜、水果、豆类及其制品、奶类及其制品、海产品、蛋类及其制品应当成为孕妈妈今后餐桌的首选。
孕前生理期卫生:每月一次的生理周期,是伴随女性大半生的鈥満门笥砚潱星暗骼硪舶ㄉ砥诘牡餮R环矫妫乇鹱⒁饩诘奈郎乐共恢痪跞旧**系统疾病。经期特别注意阴部卫生,观察白带传递给自己的健康信号,勤换内衣裤,保持清爽洁净。远离**炎、宫颈炎、膀胱炎等妇科疾病,养成保持阴部卫生的好习惯。另一方面,经期也有禁忌,为自己的生理周期保驾护航。避免游泳、剧烈活动、**、盆浴,减少食用冰冻食物、冷饮等,少吃各种过热或过凉的瓜果和蔬菜等食物。
小精灵温馨提示:
此外,还需要克服经期症候的干扰,在每次月经前容易出现心浮气躁、情绪低落、胸闷、腹胀、体重增加、全身水肿、食欲下降、长青春痘、头痛等状况,这些状况大多会在经期后好转。如果这些症状变得严重,健康可能开始出现了红色警报。所以,如果能在每次月经来潮时注重身体调理,对于子宫卵巢的功能也会有所帮助,对于女性激素的分泌、受孕概率都有正面影响。
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