孕产妇婴幼儿能吃鲳鱼吗 鲳鱼营养价值及功效与作用

　　孕妇能吃鲳鱼吗？

　　能吃。对准妈妈的好处：鲳鱼营养丰富，其中不饱和脂肪酸的含量突出，有降低胆固醇的功效。鲳鱼还有养胃、促进消化、养血、消肿等功效，可以预防孕期贫血、改善消化不良、缓解水肿等。但鲳鱼肉属于阴性食物，建议准妈妈少吃一些，日常饮食中可以选择一些常见的鱼类。

　　对胎儿的好处：鲳鱼的营养丰富，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和多种微量元素，可以均衡营养，促进宝宝的智力和神经系统发育。鲳鱼有养血的功效，可以预防胎儿的先天性贫血。但是鲳鱼属于发物，所以准妈妈患有皮肤病建议慎吃，以免影响胎儿健康。

　　产妇能吃鲳鱼吗？

　　能吃。鲳鱼营养丰富，有助于产后恢复，补充营养。鲳鱼中的不饱和脂肪酸可以降低人的胆固醇，如果产妇胆固醇偏高的话可以吃。此外鲳鱼中含有多样的微量元素，其中钙、磷等可以为产妇补充钙质，铁可以预防产后贫血。鲳鱼还能消水肿，促进消化，适量食用对身体有益。

　　婴幼儿能吃鲳鱼吗？

　　能吃。鲳鱼富含蛋白质和微量元素，且有降低胆固醇的功效，是相对健康的鱼类。但宝宝不宜过早添加，可能会引起过敏反应。此外鲳鱼肉属于阴性食物，不利于宝宝的肠胃系统发育。建议妈妈选择一些常见的淡水鱼，做成鱼泥喂食给宝宝。

　　鲳鱼的营养价值

　　1、鲳鱼脂肪含量价高，且多为不饱和脂肪酸。

　　2、鲳鱼每100克的热量为139.00大卡（581千焦）。

　　3、鲳鱼富含丰富的微量元素，尤以钙、磷、钾、镁和硒的含量最高。

　　4、鲳鱼富含优质的蛋白质，其含量约为20%，并且富含人体必需的氨基酸，且消化吸收率极高。

　　5、每100克新鲜鲳鱼肉含蛋白质15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，钙19毫克，磷240毫克，铁0.3毫克。

　　看了以上小编为大家介绍的，想必大家对女人吃鲳鱼的好处以及鲳鱼的营养价值有了更多的了解。小编最后提醒大家，鲳鱼不能和含鞣酸多的水果同吃，否则会生成新的不容易消化的鞣酸蛋白等物质，降低了蛋白质的营养价值，甚至可引起恶心、腹痛、呕吐等症状。同时还要牢记鲳鱼腹中的鱼籽有毒不能吃，吃了会令人腹泻，能引发痢疾。所以，爱吃鲳鱼的人们，在烹饪的时候要特别注意。

　　女人鲳鱼的好处

　　1、强筋

　　鲳鱼有强筋、通络，恢复疲劳和调理腰膝酸软。

　　2、益气养血

　　适宜肤色没有光华，失去红润、手脚冰冷的人群。

　　3、治疗部分小儿疾病

　　鲳鱼还可用于小儿久病体虚、气血不足、倦怠乏力、食欲不振等症。

　　4、祛脂降压

　　鲳鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，有降低胆固醇的功效，对高血脂、高胆固醇的人来说是一种不错的鱼类食品。

　　5、抗癌抗衰老

　　鲳鱼含有丰富的微量元素硒和镁，对冠状动脉硬化等心血管疾病有预防作用，并能延缓机体衰老，预防癌症的发生。