宝宝头发少是缺锌么？宝宝头发少吃什么好？宝宝头发少怎么饮食调理？

　　一、宝宝头发少是缺锌么

　　不少家长一看到自己的宝宝头发稀少，首先想到的会是孩子缺锌。因为很多儿童营养品广告都是这么宣传的，久而久之，大家就那么相信了。那么，宝宝头发稀少真的是缺锌吗？

　　其实，在我国，孩子缺锌是非常普遍的现象，多数是边缘性缺锌。而宝宝缺锌的原因有很多种，常见的有遗传、出生时体重过低、母乳喂养问题以及膳食不合理等。

　　对于孩子而言，锌和体内酶的活性有直接关系，孩子缺锌容易导致代谢不正常、食欲不正、生长缓慢、智力低下等症状出现，头发稀少就是其中一种。

　　若是宝宝头发出生时较黑，而后逐渐变黄，则有可能是营养缺失引起的。宝宝头发的颜色与他摄取的蛋白质、维生素、微量元素有关，比如缺铁、缺锌的宝宝，头发就容易发黄，无光泽，稀疏；蛋白质缺乏的宝宝，同样发质比较差。宝宝早期发育得非常迅速，他所摄取的营养，往往不能满足快速生长所需。家长需要关注宝宝所摄取的营养成分，保证宝宝生长所需，随着宝宝营养需求的满足，他的头发会逐渐变黑变亮。宝宝长大后，头发从稀少、色黄慢慢变成应有的黑色、浓密，是常见的事情。

　　但宝宝头发稀少并不一定是缺锌，也可能是其他原因所致，比如遗传、营养不均、偏食等。缺铜：黑发含铜高于黄发，黄发含铜高于白发；因此缺铜是引起头发变黄，变白的主要原因。多吃肝、牡蛎、虾、果仁、杏、菌类、燕麦等含铜较多的食物，少食高糖、生肉、不新鲜食品、维生素C等妨碍铜的吸收，不要直接补充铜剂，因需要量与中毒量接近，非常危险。

　　缺铁：可致头发枯黄，可多吃含铁量高的食物，如瘦肉、鱼、肝、蛋黄、海带、黑木耳、小米、深绿色叶菜等、并应多食促进铁吸收的物质如维生素B2、C、新鲜蔬菜、水果中含有。此外，判断宝宝是否真的缺锌，除了结合缺锌的症状来考虑外，想要得到最准确的结论，应该去医院检查血清锌的水平。

　　二、宝宝头发少吃什么好

　　据临床医学调查分析表明，婴儿头发长得稀疏、细柔，多数是由于营养不良所致，尤其是体内缺乏维生素A和维生素B1、B2、B6、B12及叶酸、钙、锌、铁等矿物质，致使头发营养缺乏，妨碍了头发的正常生长发育。因此，要注意婴幼儿科学饮食，不偏食，不挑食，适当多吃些营养丰富的食物，如黄绿蔬菜、豆类、蛋类、鱼虾类、动物肝、血、贝壳类等，也可在医生的指导下，合理服用维生素、钙剂等药物。

　　当各种营养素，如铁、锌、钙补给不充足时，宝宝就会出现头发稀黄等问题。但妈妈们也不要因为宝宝头发略黄略少，就强迫宝宝多吃饭，那只会导致宝宝消化不了。“任何的东西都是从少到多、从稀到稠，宝宝如果头发黄，可以在辅食里添加核桃油或核桃。”付小青表示，但需要注意的是，小宝宝食用核桃时，要将核桃磨成粉，而且每天只能吃一个。或者可以给宝宝蒸鸡蛋羹，煮面条时滴点核桃油。

　　1、核桃玉米奶

　　将玉米粒和核桃加适量的水放到豆浆机中打碎成汁，将过滤后的玉米汁、牛奶和核桃碎搅拌均匀即可食用。

　　2、莲子粥

　　将莲子的外皮和芯去掉，用温水浸泡，然后将莲子和大米一起煮成粥，最后加点糖即可食用。

　　3、肉汤粥

　　选择一种肉，比如牛肉、鸡肉、瘦肉或排骨，将肉和大米一起熬成粥，最后加上适当的调味料即可。

　　4、鲫鱼汤

　　将处理好的鲫鱼、葱姜蒜和盐放入砂锅中进行熬制，先用大火烧开，接着用小火炖40分钟左右，最后撒上一些香菜即可。

　　5、枣麦粥

　　准备适量的去核红枣和大麦，红枣用温水浸泡一会，然后将大麦、红枣和大米一起熬成粥即可。

　　三、宝宝头发少怎么饮食调理

　　婴幼儿头发稀疏可在饮食调理方面，注意选择一些益气补血和补脾健胃的食谱。

　　取芡实10克、薏仁10克、莲子肉10克、山楂肉6克、淮山药10克、粳米适量，作药膳食用。

　　黑芝麻适量炒熟、研粉，与等量炒熟的面粉混合，用开水调成糊状，可加些红糖调味，每日吃一次。

　　党参10克、茯苓10克、红枣5枚、桂圆5枚，水煎服，每日一剂。

　　党参10克、白术6克、茯苓6克、粉草3克、广木香3克、砂仁3克、泡半夏3克、陈皮3克，水煎服。

　　红枣或黑枣6~7枚、鸡内金3克，水煎饮汤食枣。

　　取活黑鱼或黄鳝加水，隔水清炖，并放一些食盐调味食用。

　　取黑、白木耳各10克，做菜肴食用。

　　胡萝卜30克、大枣5枚，煎汤调适量麦芽糖食用。

　　黑芝麻、黄豆和花生仁各等量，洗净炒熟，碾粉混合，调红糖开水冲泡成糊状食用。

　　此外，要注意婴幼儿生活环境的和谐，避免噪声刺激，让小儿心情愉快，也有利头发生长。