孩子太胖也是病 怎样预防儿童肥胖？

　　网上看到一个很有趣的中国式育儿标准：能吃是福；越胖越好养；

　　有没有觉得好笑，但却是我们的孩子所生活的现实日常，家长和长辈对于孩子的过分溺爱，青少年肥胖问题也越来越严重。

　　肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病，儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常、糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。此外肥胖对于青少年心理也会产生很大的影响，不仅如此儿童肥胖的患病危险因素也会延续至成年期，导致个矮等现象。

　　中国儿童的肥胖率高达11%，比10年前翻了一番。肥胖会给孩子带来一连串健康隐忧，除了以上所说的疾病外。最直接的后果就是孩子长不高。

　　肥胖儿童的发育通常比同龄人早而快，所以无论身高、体重还是肌肉力量方面，确实比同龄人占优势。他们往往在10岁左右就“长成个了”，多数比同龄人高。但“好景”不长，一般女童13~14岁，男童14~15岁时会停止生长了；就是生长，其速度也比体重正常的同龄儿童缓慢，最终不及体重正常的儿童那样高。

　　体重过重，会给正在生长中的骨骼（尤其是下肢）造成过大的负荷压力。所以肥胖儿童中O形腿、外八形脚较多，影响体形美。

　　生长因子分泌不足也是肥胖儿童身高发育障碍的重要因素。肥胖会导致脑垂体分泌生长因子减少，最终使他们长不到正常儿童体重那样的身高。这就是胖子大多身高不高的原因。

　　分析儿童肥胖率持续上升的原因，初步认定与不吃早饭、经常吃零食、偏食、营养过剩、不爱运动、遗传、精神创伤、长时间看电视、以及担心孩子碰伤而减少的体育活动等等。

　　怎样预防儿童肥胖？

　　要限制孩子吃高脂肪食品和糖果、糕点，少吃荤油、肥肉，适量的低热量的食品，如蔬菜和水果。尤其是在生长发育期间的孩子，一定要注意饮食均衡，营养搭配。

　　培养孩子定时定量的饮食习惯，不要过量的让孩子进食。

　　尽量让孩子到室外多做些运动，这不仅可以增加能量消耗，防止肥胖，促进心血管功能，还能有效的帮助孩子长高。

　　克服儿童的惰性使其生活充满乐趣，不要使他们老想着吃。大人不要暴饮暴食，否则儿童就要模仿。