宝宝夏季感冒饮食调理 如何预防宝宝夏季感冒

　　宝宝夏季感冒饮食调理

       宝宝夏季感冒，有因为天气炎热，往往胃口不好，那么如何给宝宝添加饮食呢。

　　1、富含维生素C的食物。VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品。

　　2、富含维生素A食物。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。

　　3、母乳。母乳不仅是孩子体格和智力发育的最佳食品。而且具有防止感冒的功效。

　　4、富含铁质的食物。体内缺乏铁质，可引起T-淋巴细胞和B-淋巴细胞生成受损，免疫功能降低，难以对抗感冒病毒。动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等食品可补铁。

　　5、富含锌的食物。锌元素是不少病毒的“克星”。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒，因为能直接抑制病毒增殖。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用。

　　6、感冒后应该多喝开水。因为足量的水分能稀释血液中的毒素，加速代谢物的排泄，从而减轻感冒的症状，缩短病程。

　　夏天宝宝感冒吃什么水果好

　　梨

　　夏天宝宝感冒吃什么水果好?梨在中医上属于寒凉性质的食物，适用于风热感冒引起的咳嗽、胸痛、痰多等症状。梨可以润肺、止咳、清肺，感冒之后必然会引发咳嗽，吃梨可以缓解咳嗽、治疗咳嗽。有助于散风热、清热的食品，可以用鲜梨汁与大米适量煮粥趁热食用。感冒期间应尽量少吃或不吃高脂肪、高蛋白及辛辣刺激的食物

　　推荐：百合雪梨冰糖水

　　做法：鲜百合5～6片，雪梨1/4个，冰糖1小颗。首先洗净鲜百合和雪梨。百合撕成小片，雪梨去皮、去核后切成小薄片，并同削去的雪梨皮一起放在盛有适量清水的锅中。大火烧开后，漂去白沫，然后转成小火煮15分钟左右，直到百合和梨片熟烂，去掉梨皮。然后放入1小颗冰糖煮至完全融化即可。

　　提醒：

　　如果你的宝宝还比较小，可以把百合和雪梨片捞出，将汤水晾至接近体温后喂他。喂给宝宝前请先尝一下，如果太甜，可以加一些温开水冲淡。不要太甜，太甜的食物会流失宝宝体内的维生素D和钙，而且雪梨本身味道就很甘甜。如果你的宝宝能够接受，可以不加冰糖，因为糖会增加婴儿消化系统的负担。

　　西瓜

　　夏天宝宝感冒吃什么水果好?西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用。夏天风热感冒时，食用西瓜，可以解渴、去暑热。《滇南本草》说西瓜能“治一切热症 ”。

　　番茄

　　夏天宝宝感冒吃什么水果好?番茄，生津止渴，清热解毒，适合夏季去暑热，并且番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，番茄富含胡萝卜素、维生素C、维生素B以及维生素B2和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素

　　推荐：西瓜番茄汁

　　做法：西瓜瓤适量，番茄半个。用沸水冲烫番茄，撕去皮儿，去掉籽。也挑去西瓜瓤里面的籽。把纱布或滤网清洗干净并消毒，用它滤除西瓜和番茄的汁，然后搅拌均匀。西瓜味甘淡、性寒，西红柿微酸，它们都有清热解暑、生津止渴的功效。

　　温馨提示

　　如果宝宝的咳嗽非常严重时不利于吃酸性的水果，例如橘子、柚子，甚至是酸味的苹果，因为酸性的食物会敛痰，不利于痰液排出，会加重咳嗽，但是单纯的感冒可以吃多一些柑橘，因为柑橘中的维生素含量非常高，感冒的时候宝宝需要多补充大量的维生素，这样才有利于恢复健康。

　　如何预防宝宝夏天感冒

       室内温度要维持在24~26℃

　　夏季怎么预防宝宝感冒——夏季天气炎热，会使用空调，但绝不能因为炎热而把温度调的很低。使用空调时，室内外温差设定到5℃以下，每隔一小时开窗换气。而且室内湿度维持在50~60%的话能防止室内感冒病毒的扩散。

　　均衡饮食

　　夏季怎么预防宝宝感冒——营养的摄入是根本，儿童时期要注意均衡饮食，每天要进食蔬菜、豆制品、蛋、鱼、肉、牛奶、水果等。尤其是富含维生素C和胡萝卜素的黄绿色蔬菜可以使体内黏膜变得坚固，且注意适量饮食，过度饮食会影响消化功能，使免疫力降低。

　　温水是补药

　　夏季怎么预防宝宝感冒——有科学证据显示，出现感冒症状时，喝点温水很有效。体内进入异物时，呼吸道的无数纤毛有把异物排出的功能，喝点温水会增强纤毛的运动功能，对感冒预防有帮助。

　　宝宝喝水温馨提示

　　给宝宝喝水，讲究多少，不要等宝宝渴了再给宝宝喝水，最好隔一段时间就把装水的奶瓶或杯子拿给宝宝喝，讲究勤喝，不讲究一次喝得过多过急。

　　夏天宝宝喝水最好喂淡盐水，因为宝宝出汗与成人一样，除了失去水分外，同时失去一定量的钠、氯、钾等电解质。给宝宝喂淡盐水可以补充水分及钠、氯等盐分，维持体内电解质平衡，避免脱水而导致虚脱。

　　外出时必须带好外套

　　夏季怎么预防宝宝感冒——室内外温差大也是夏季感冒的原因。室外温度高，室内温度降低的话，身体会努力维持体温，但是如果一直持续这样的状态，调节体温的自律神经系统也会疲劳，就会出现空调病的症状。尤其是剧场、电影院、室内体验馆等人多的地方常常一直开着空调。在室内冻的瑟瑟发抖，来到外面温度突然升高，就会出现感冒症状。所以外出时带好长袖外套，应对突然的体温变化。去游泳场的时候准备一个大浴巾，孩子从水里出来时给他(她)披上以维持体温。

　　适当的运动，可以增强免疫力

　　夏季怎么预防宝宝感冒——感冒是由“病毒”引起，而非室外活动，所以只是让孩子呆在家里并不是什么好事。相反，若让孩子在室外晒晒太阳、吹吹风，充分的奔跑玩耍还会预防夏季感冒。清爽的空气通过皮肤和呼吸道为体内提供清新的氧气。阳光能帮助合成维生素D。维生素D可以促进生成红细胞和白细胞，提高免疫力。所以不要因为天气炎热就只呆在屋内，尽情去室外玩耍提高免疫力吧。

　　保持个人卫生清洁

　　夏季怎么预防宝宝感冒——夏季是细菌滋生的季节，外出回来后首先应该洗澡、刷牙。夏季出汗很多，为了卫生和健康，最重要的是保持清洁，特别是勤洗手，这是预防感冒病毒的捷径。洗手的时候使用肥皂，打出泡沫，持续30秒以上，均匀揉搓一下手指之间、指甲内、手腕处，然后用流水冲洗干净。然后不要忘了把水分擦干。只是把手洗干净也能预防60%的细菌感染。

　　尽量避免去人多的地方

　　夏季怎么预防宝宝感冒——夏季细菌滋生，病毒都是由空气传播。换言之，人群中的空气是感冒病毒的巢穴。虽然不必因要和人接触而感到紧张，但尽量避开有病毒的公共场所，可以有效预防感冒。在感冒流行的季节里，尽量避免让宝宝长时间待在人群中。