春天，宝宝如何进行体格锻炼

　　春天气候逐渐转暖，万物复苏。宝宝们也从冬季“蛰伏”状态中走进了温暖的阳光里。春天是体质投资的最佳季节，正确利用自然界的各种因素如空气、日光和水锻炼身体，则能增强宝宝体质，提高一般抵抗力及获得适应气候变化的能力，提高健康水平，减少疾病。

　　下面介绍几种简便易行的锻炼方法：

　　（1）穿衣要适宜，避免过多：要随其后的变化而变化，不能凭大人的主观愿望来处理宝宝的衣着，如果自己怕冷，给宝宝也穿得特别多，自己怕热，就给他们穿得很少，那是不合适的。经常少穿一些也是一种锻炼，可以从小开始养成习惯，使皮肤更好地适应外界气温的变化。

　　（2）户外活动：只要户外温度在零度以上出生后1个月的宝宝即可开始户外活动。每日1~2次，每次自15分钟加至1小时。如户外温度在零度以下，一般可留在室内，但应打开窗户。

　　（3）开窗睡眠和户外睡眠：一般先让宝宝养成开窗睡眠的习惯，以后气候渐渐温暖时，可以移至户外。养成习惯后，到户外新鲜空气中宝宝就能入睡。

　　（4）水浴：温水浴在宝宝脐带脱落后即可采用，让宝宝在37.5℃左右的温水中活动。春季宜每日1次，时间约为7~12分钟，同时要不断加温水，以保持温度。冲浴时以喷壶冲水，从上肢到胸背、下肢，不可冲头部。淋浴比冲浴稍强，能起到一定的按摩作用。冲浴或淋浴适宜于2~3岁的宝宝，一般宜在早餐前或午睡后进行，淋后立即用干毛巾擦干全身至皮肤微红。第1次冲淋时水温为35℃左右，以后逐渐下降至28~26℃。

　　（5）日光浴：1岁以上宝宝即能进行，不满5岁者很难安稳地接受日光，可以同时做安静的游戏如玩积木等，要避免在日光下奔跑或追赶等强烈活动，让他全身得到均匀照射。宝宝应戴上宽边帽，注意保护眼睛，年长的宝宝可戴墨镜。日光浴宜在上午10~12时进行，不宜在刚进食后或空腹时，年幼儿在照射时应喂凉开水。第一次日光照射不超过2分钟，仰卧和俯卧各1分钟，以后每日延长1分钟，3岁以下的宝宝增加到10~15分钟，3岁以上的宝宝增加到20~30分钟。

　　（6）空气浴：应在宝宝精神饱满时进行，患病时停止，从出生到成长的过程中都可以进行空气浴。宝宝除三角裤外不穿衣服，可与游戏、做操等结合进行。一般先从室内锻炼开始，进行的时间由2~3分钟逐渐延长到1~2小时。开始时气温为20℃或稍高，每隔4~5天下降1度，不低于10℃，3岁以下的宝宝不低于15℃，习惯了室内降温后可到室外进行。但遇到大风，温度过高等气候剧变时，则不宜进行。空气浴的同时可进行日光浴，做完日光浴后应在荫凉处静待3~5分钟才开始水浴。

　　（7）婴幼儿抚触：婴幼儿抚触是开始于新生儿期的全身按摩，选择在宝宝洗澡后或穿衣服的过程中进行。房间温度要适宜，按摩时间从5分钟开始，逐渐延长到5~10分钟，每天1~2次。用手指指腹按摩，手法从轻开始，慢慢增加力度，以宝宝舒服合作为宜。按摩的部位应按顺序进行，为：头部、胸部、腹部、四肢、手足、背部。婴幼儿抚触使宝宝全身的肌肉得到按摩，促进了血液循环，并被动接受了锻炼。