睡眠少不了

    我听说睡眠不足会影响孩子智力的发展，不知这是不是真的。孩子在各个年龄阶段每天保持多少睡眠时间，请讲一讲这方面的学问。

    徐莉莉

    一般来说，睡眠的时间有一个年龄特征，即年龄由小到大需要睡眠的时间会越来越短。初生儿几乎一天之内全部在睡觉；在幼儿园，孩子们必须保证的睡眠时间大约在10～12小时之内；小学低年级，每

    天需要10小时左右；进入小学高年级后，仍需每天8小时以上。

    低龄儿童入睡的时间，以晚上9点以前为好，起床时间则最好在早晨6点半左右；小学中、高年级的孩子入睡时间不宜超过10点，早上在 6点前后起床。

    中午应该午睡，午饭后，缓步5～10分钟，然后睡1小时左右。事实证明，午睡对保护大脑智力很有好处，能保证下午和晚上的学习效果。

    关于睡眠的姿势，中医很讲究，强调“卧如弓”，其标准姿势为：身体向右侧卧，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌托在头下；左上肢伸直，放在左侧大腿上。认为这种姿势能“不损心气”，而睡醒之后要改为仰卧，伸展四肢，即所谓的“睡则不嫌曲缩，觉须手足伸舒”，这样可使“精神不散”。