几种帮宝宝健身的方法

    合抱之木，生于毫末。要让孩子健康成长，必须从婴儿时就开始训练。

    2-3个月的婴儿较新生儿要健壮多了。婴儿仰卧扶起时，头已不后垂，垂直位能抬头，但尚不稳定，会左右晃动。俯卧时已能试着抬胸。如果在这一阶段不注意孩子的锻炼，老让他躺着，保持一种姿势，那对他的身体各个器官发育是非常无益的。

    因此，要常让孩子动胳膊动腿。

    练爬行

    继续进行“爬行”练习。在俯卧练习抬头的同时，用双手抵住宝宝的足底，虽然宝宝的头和四肢还不能离开床面，但孩子会用全身气力向头的方向蹿行，有时一股劲可蹿行一尺多远。

    练抬头

    继续坚持宝宝1个月时的抬头训练，即竖抱孩子、俯腹抬闲和俯床抬头。

    竖抱时间自10秒逐渐延长至1-2分钟，还可将小儿背部贴住母亲的胸部抱，这样小儿面前是一个广阔的空间，会有很多新奇的东西吸引他，涉猎就会更主动地练习竖头。到3个月时，小儿能较稳定地控制头部，并能左右转动去寻找周围的东西。

    抬头的时间自10秒钟逐渐延长至1-2分钟，抬头的动作从抬起45度到90度，并逐渐稳定，至3个月时头部能稳定地抬到起达90度。

    提示：俯卧抬头要在宝宝空腹（喂奶前1小时）清醒时练习。

    翻身

    1～2个月时，经常用手扶小儿身体侧翻，保持在侧卧位1～2分钟。3个月时，在小儿仰卧位时，父母分别在其两侧用小儿感兴趣的玩具逗引他，训练小儿从仰卧位翻了一番至侧卧位。每次训练2～3分钟，每天3～5次。

    蹬蹬腿

    锻炼下肢肌肉，协调动作和语言。换尿布时，让宝宝光着屁股玩一会儿；然后，妈妈把一只手放在孩子磊腿后侧靠近膝窝，把大腿向上抬起，另一只手摸孩子的小腿和脚，同进说：“蹬蹬小腿，蹬蹬小脚。“左右腿各进行几次的，两腿再一起做。几天之后，每当孩子露

    户外活动

    新生儿满月后，可将其抱到室外接触新鲜空气（温暖的季节），提高对外界环境的适应性，每次由10-15分钟，逐渐延长到0.5-1个小时，可结合孩子体操进行。冬季则要经常开窗通风换气并进行活动，一天2-3次。

    伸展运动

    孩子平躺，两臂交于前胸。一只胳膊摆至头上方，另一只在下，轮流交替。然后直腿向上抬起脚触脸，两腿可交替，也可并排。

    在进行5-7天户外活动之后，选择晴朗无风的日子，空气清洁的场地，孩子穿适当的衣服，四肢和身子尽量接受阳光。夏季日光浴可选择在上午9点左右，可在树荫下赤身晒太阳，接受散射和反射的阳光。直接接受阳光射时，最初的2-3日只浴脚部，接着是下腹部、胸、手、颈，随后是全身，逐渐让日光照射的地方扩大出口，时间也逐渐延长。冬季可在中午至下午2点以前，给宝宝穿戴暖和到户外晒太阳。时间从3-5分钟，逐渐增加到8-10分钟，最长不宜超过30分钟，每天1-2次。

    提示：刚吃饱或即将入睡前不要晒太阳；晒太阳应避免日光过强的直射，尤其不要让日光直射眼睛，可给宝宝戴上小太阳帽遮光；日光浴后要把汗擦干，喝些温开水；隔着玻璃和穿着厚衣服晒太阳起不到日光浴的作用。

    飞鸟运动和侧卧被举

    母亲平躺,双手抱孩子向上举,上举时,他的头会自然向后抬,双腿向后伸也能向前屈伸。重复3-5次。或用一只手握住孩子双脚，另一只手托住他的腋下，慢慢将他举起，每一侧3-5次。

    初时，可室温22-25℃、水温36℃左右进行，以宝宝半卧于盆中，不超过锁骨的水量为宜，每天水浴一次，浸泡不超过5分钟。以后可根据宝宝的个体适应性，把水温调低1-2℃，直到30℃左右。

    提示：宝宝水浴完毕，应用大毛巾裹好，擦干水，适度摩擦宝宝皮肤到泛红为佳。若在新生儿期已持续进行过游泳锻炼，可与水浴结合进行如出现寒战、面色苍白，应立即停止锻炼。

    拉着小用摇一摇

    把妈妈的食指轻轻放入孩子的手掌中，让他握着，妈妈轻轻摇动手指，轻轻地唱歌、说话要注意孩子正确的握姿：拇指和其他四指相对而握。

    提示：2个月的孩子最喜欢看自己的小手，对手特别亲切，可以在孩子小床上方悬吊绒线、塑料、橡皮等不同质料的玩具，帮助其够握吊起的玩具，训练小儿手眼协调能力和抓握意识。

    空中爬行

    将宽布第在孩子胸部，然后抓起布条末端将孩子吊起，离床七八寸，吊起的孩子会自然地产生爬行或游泳的动作。重复3-5次。

    仰卧起坐和行走

    孩子平躺，轻轻按住孩子双腿，然后用奶嘴引诱他自然向上抬起上体。重复3-5次。

    将孩子抱起，轻轻放在床上或桌子上，脚面与平面接触即引起行走反射。重复3-5次。

    婴儿操（第一套）

    婴儿体操是促进小儿动作发展的一个好方法。做婴儿体操要在小儿吃奶后1小时，每日1～2次，做操前要做准备工作，室内要清洁，窑要新鲜。要将小儿置于稍硬的平面上，如硬板床或桌子上，上面铺好垫子，撤去小儿的包裹和尿布。做操时可伴或不伴音乐。操作者动作要轻柔，使小儿有舒适感，如小儿过于紧张可暂时缓做。

    准备活动：让婴儿自然放松仰卧，按摩全身。

    第一节：上肢运动

    预备姿势：成人两的握住婴儿两手腕部。

    第一个八拍：

    一：两臂侧平举。

    二：两臂肘关节弯曲，双手置胸前。

    三、四：同一、二。

    五：将两臂上举伸直。

    六：两臂胸前伸直。

    七：同五。

    八：还原（同预备）。

    第二个八拍：

    一：两臂侧平举。

    二：两臂胸前交叉。

    三、四：同一、二。

    五、六：左臂帽内向外绕环。

    七、八：右臂则内向外绕环。还原。

    第二节：腿部运动

    预备姿势：成人两手握住婴儿足踝部。腿伸直平放。

    第一个八拍：

    一：左膝关节屈曲。

    二：左膝关节伸直。

    三、四：同一、二。

    五、六、七、八：换右腿，同一、二、三、四。

    第二八拍：（握两脚）

    一、 二：两腿上举与身体成直角。

    二、 四：还原。

    五、六、七、八：同一、二、三、四。

    第三节：抬头运动

    预备姿势：婴儿俯卧于床上，成人在婴儿身后两手扶婴儿两肘。

    一、 二：两手位于胸前。

    三、四、五、六：使婴儿头逐渐抬起。

    七、八：还原。

    第二个八拍同第一个八拍。

    第四节：翻身运动

    预备姿势：婴儿仰卧。

    一、二、三、四：成人握婴儿左上臂轻轻翻向右侧卧。

    五、六、七、八：还原。

    二、二、三、四：成人握婴儿右上臂轻轻翻响左侧卧。

    五、六、七、八：还原。

    整理活动：按摩全身，放松肌肉。

    提示：可配以2/4折子音乐进行或呼口令进行。

    转体运动

    孩子平躺，一手握孩子的胳膊，另一手托头，将孩子由一边转向另一边，每边3-5次。另外，经常改变孩子的睡觉姿势；在他睡觉的上方悬挂玩具；系一个球在孩子脚腕或手腕上，供他玩耍。

    转动运动

    孩子抓住大人两个食指，然后大人拉直孩子的胳膊，让孩子慢慢地由一侧向另侧一侧翻转，使头和躯干由一侧向另一侧转动3-5次。