幼儿适宜锻炼的杠杆操

　　杠杆操适用于一周岁到一周岁半的幼儿,在父母的协助下进行体育锻炼.可选用韧性较好的木杆、竹杆和塑料杆,质地宜贺滑光润,粗细以幼儿能握牢宜.

　　第一节

　　1.两手侧平举.2.还原.3--4.反复.

　　第二节

　　1.两手侧平举.2.左手向左上方、右手向右下方成倾斜状.3.两手侧平举,还原.

　　第三节

　　1.两手侧平举.2.右手向右上方、左手面左下方面侧斜状.3.两手侧平举.4.还原.

　　第四节

　　1.两手侧平举.2.两手向上举.3.两手侧平举,还源.

　　第五节

　　1.两手侧平举.2.下蹲.3--4.反复.

　　第六节

　　1.两手侧平举.2.两脚原地跳两跳.3.两手还原,前后摆动.4.两手侧平举,两脚原地跳两跳.

　　第七节

　　1.两手慢慢向前举平,同时向前快走三步.2.两手慢慢还原,同时快步向后退三步.

　　第八节

　　原地踏步。