如何科学地选择钙剂

　　目前市场上钙剂种类繁多，虽名称各异，但成份不外乎为无机钙和有机钙两大类。如碳酸钙、磷酸三钙以及贝壳、珠蚌为原料制成的活性钙、骨粉等都属无机钙；有机钙则包括葡萄糖酸钙、柠檬酸钙、醋酸钙、苏糖酸钙、氨基酸钙(螯合型)等。

　　以上钙剂，无论无机钙还是有机钙(除了氨基酸钙外)被摄入胃肠道后都要离解成钙离子，然后再被肠道吸收，以离子型吸收方式的钙剂几乎是目前市场上供应的所有钙剂，也就是沿用几十年的传统钙剂，它们具有下列几个特点：

　　1.适合在酸性环境下吸收，因此十二指肠和空肠的一小段吸收较好，再往下肠道呈碱性，钙剂不能溶解，吸收就困难；

　　2.易受膳食中草酸、植酸等成分的干扰，影响吸收。

　　那么怎样科学地选择钙剂呢？一种好的钙剂应符合下列标准：1.溶解度(水溶性)大；2.肠道吸收率高；3.生物利用度好；4.重金属含量低。除此之外，消费者在选择钙剂时应注意以下几点：

　　1，有些钙剂溶解度差，除了影响钙的吸收以外，还会给老人带来便秘等不良反应；

　　2，有些钙剂水溶液PH值很高，对胃肠有强烈刺激，服用后胃有灼烧感，尤其给小儿带来很大的胃肠道伤害。

　　3，有些钙剂中的重金属，如铅、汞、砷等常常超标，对骨粉类的钙剂应特别注意这些指标。