天气太热 日子咋过？

　　最近几天，大部分地区出现了34℃-37℃的高温天气，有些地区最高气温达38℃，高温、闷热让人喘不过气来。由于天气闷热，脑出血、脑梗死等脑血管疾病患者增加，并且呈现低龄化趋势。医院专家为此提醒人们，持续高温炎热，极易导致中暑，尤其是老人、儿童、上班族、体力劳动者更易发生中暑。

　　医生建议

　　高温天气里要多喝水、少熬夜、多吃清淡食物。

　　专家介绍

　　当气温过高(超过35℃)时，外界温度与人体温度接近，甚至超过人体正常温度，会造成人体体温调节障碍。其主要影响人体对流和辐射散热，使得体热积聚，体温升高，容易发生中暑。中暑的主要症状为：轻者可出现头昏、头痛、恶心、口渴、大汗、全身疲乏、心慌、胸闷、面色潮红，体温升高到38℃以上；或出现面色苍白，四肢湿冷，血压下降，脉搏增快的虚脱表现。重者表现高热(体温超过41℃)、无汗，意识障碍如嗜睡、言语不清、神志不清、手足抽搐，甚至出现休克，心力衰竭，肺水肿、脑水肿等。高温天气，人们要选择适宜时段外出，应尽量减少午后高温时段的户外活动或作业，更要避免长时间在高温、高湿度、气流静止的环境或烈日下活动和行走。厨师、炼钢工人、建筑工人等体力劳动者要穿宽松、透气性能良好、色浅的衣服，同时采取必要的防暑降温措施，携带必要的遮阳工具，避免阳光直接照射，并要缩短工作时间，保证充足睡眠，一旦感到不适就应马上休息。年老体弱特别是有心血管、肝、肾等疾病者，应尽量减少在高温环境中的停留时间。夏季里，喜好运动的老年人和青年人要减少运动量，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在水边、公园庭院等空气新鲜的地方，时间以半小时为宜。当运动锻炼出汗过多时，可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤。而当气温达到35℃以上，要停止运动，并保持充足的饮水，同时，应随身携带一些仁丹、风油精、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药物。专家提示：热天室外活动的时间不宜太长，室内注意保持通风；多喝水，多吃易消化的清淡食物；不要等到后半夜凉快了才睡觉，作息一定要有规律。