桑拿天孕妇怎样过

　　持续的桑拿天，让人们感到烦躁、难耐、苦不堪言。对于正在孕育新生命的孕妇来说，夏季更是难熬。孕妇在夏季应注意哪些事项可顺利度过夏季？记者就此采访了市妇女儿童医疗保健中心产一科主任姚瑞萍，请她从夏季衣食住行等方面帮孕妇把握住健康。

　　穿衣要宽松

　　夏季，人体出汗较多，加上孕晚期胎儿的生长发育较快，孕妇的基础代谢率比一般常人要高，因此一定要选择利于排汗的衣物，如棉质、宽松的衣服，这样相对凉快些，而且出汗后也容易被衣服吸收，不容易引起皮疹、皮肤感染等。孕妇最好选择棉质的孕妇裙或孕妇裤，胸罩和腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响胎儿的发育，还应该经常用温水擦洗身体，以保持皮肤清洁。

　　注意饮食平衡

　　为了保证母体和胎儿的营养，孕妇在夏天要注意保持良好的食欲，多吃新鲜蔬菜，如黄瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等。饮食要清淡不要太油腻，避免高糖食品和冷饮。炎热的夏天，汗水会带走身上大量的盐分?熆梢跃?常喝点祛暑清凉的绿豆汤。同时，姚瑞萍提醒，夏季是肠胃道疾病的高发季节，由于孕产妇心血管系统调节能力差，脾胃功能一般比较弱，抗病能力也低于常人，如果饮食稍有不慎，都会影响脾胃的消化吸收，从而引起腹泻，对母子都不利。因此，孕妇一定要注意饮食卫生，尽量避免过度吃冷饮，否则会引起消化道感染，严重的会导致子宫收缩，进而引发早产。

　　此外，在选择饮料时不要选用加色素、防腐剂和含有咖啡因的可乐型饮料，以免影响胎儿发育。孕妇最好选择是白开水以及新鲜果汁、橙汁等。

　　避免劳累

　　盛夏酷暑，天气闷热，人们的心情难免会有些烦躁。孕妇因为生理变化情绪容易出现波动，再加上孕妇的体力消耗较大，很容易感到疲劳，会更觉热不可耐。这种情绪也会干扰子宫内胎儿生长的环境，而过度劳累可致使孕妇晕厥、胎动不安或早产。夏季睡眠对于孕妇和胎儿的健康十分重要，足够的睡眠，除了能使机体得到充分的休息、增加体力，消除疲劳感外，更为重要的是，能使神经机能尽快恢复，避免不良情绪的发生。所以要有一定的时间午睡，并注意工作中间的休息。睡眠时，若用空调，要防止室温过低，也不要让空调、电风扇直接吹，这样容易患上感冒。

　　出行要防暑

　　孕妇中暑轻则头晕、胸闷、多汗、恶心，重则高热、昏迷、抽搐，严重者会导致胎儿宫内窘迫、宫内死胎、死产、早产等。所以，预防中暑关系母亲和胎儿的安危，不可轻视。因此，孕妇增强防暑意识很重要，应尽量减少户外活动，尤其要避免在中午高温时段外出，即使外出也要做好防晒措施。