推荐：有营养的零食替代品

　　街头不可选吃的零食和可选的健康零食

　　不可选：炸土豆条，可选：烤玉米条

　　不可选：含人造香精和色素的玉米及奶酪小食品，可选：爆玉米花

　　不可选：糖棒，可选：麦片棒

　　不可选：甜的，水果风味的果卷，可选：干的或新鲜的水果

　　不可选：加有糖的果味饮料、汽水、全脂牛奶、高脂酸奶、冰淇淋，可选：水、无糖果汁、低脂牛奶、低脂酸奶、果汁牛奶冻、纯水果冰棒等。

　　不可选：涂满奶油的三明治饼干、巧克力饼干，可选：全麦薄脆饼干。

　　维生素

　　不喜欢吃蔬菜的孩子：维生素A可由杏、甜瓜、桃、李子、梅脯、牛奶和蛋中获得；柚子、橙子、草莓和各种瓜类可提供丰富的维生素C。

　　钙

　　不喜欢喝牛奶的孩子：低脂的干奶酪、酸牛奶或酸奶酪、甘蓝类菜（如花椰菜）、深绿色有叶蔬菜、小扁豆和强化钙橙汁等，完全可以提供足够的钙。

　　蛋白质

　　不喜欢吃肉的孩子：小扁豆、豆腐、各种豆类、花生酱、鸡蛋、鱼、坚果类等可做为日常饮食的蛋白质来源。