宝宝睡前的准备工作

　　儿童睡前有哪四忌？

　　一忌剧烈活动。睡前如果剧烈活动，会使大脑控制肌肉神经的神经细胞呈现极强烈的兴奋，这种兴奋在短时间里不会很快安静下来，儿童便不能很快入睡。所以，睡前就尽量保持安静。当然，睡前做些轻微活动，对入睡还是有好处的。

　　二忌饱餐。睡前如果吃得过饱。胃肠就必然要加强消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，儿童便不会安然入睡，婴幼儿还会夜啼。

　　三忌生气。不同的情绪变化，对人体有不同的影响。要知道有句话是这样说的：鈥溑�伤肝，喜伤心，思伤脾，悲伤肺，恐伤肾鈥潯Ｋ�前生气发怒，会使儿童呼吸急促，心跳加快，以致难以入睡。

　　四忌饮茶。茶中含有咖啡碱等物质，这些物质会刺激中枢神经兴奋，如果睡前喝茶，特别是浓茶，中枢神经会更加兴奋，使儿童不易入睡。

　　１、要为宝宝创造良好的睡眠条件。睡觉前做好准备工作，不逗宝宝玩，不看电视，不听收录机，不讲会使孩子恐惧害怕的故事，这样可避免宝宝过度兴奋，让宝宝在睡觉前有一段安静时间，让兴奋的神经中枢逐渐抑制下来。不论孩子年龄大小，父母都要态度温和，说话轻声，动作轻柔，切不可粗暴训斥，以免孩子心理紧张，无法入眠。室内的光线要暗，白天可用窗帘遮住光线，晚上可在孩子躺好后立即关灯。注意室内气温适宜、通风、保持环境安静，这样可使宝宝对睡眠产生好感、安全感。

　　２、睡前让宝宝解净小便；白天睡眠也要根据气温脱掉全部或大部分衣服。这样可避免睡不安稳，也让宝宝意识到睡眠时与活动时的衣着应有所不同。

　　３、卧具要干燥、轻软、厚薄适合季节。枕心以填充芦花、蒲茸、木棉保持松软为好，羽绒太软且夏季又太热，不宜婴幼儿使用。

　　４、开窗睡眠、新鲜凉爽的空气可刺激宝宝迅速入睡，又能锻炼呼吸道的抗寒能力。冬季开气窗；寒冷的北方，午睡也要尽可能开气窗。也可以轻声播放或轻声哼唱催眠曲，帮助宝宝入睡。

　　５、对于习惯拍抱而不能自动入睡的宝宝，要给以爱抚但不迁就，可以从少拍抱、挨着宝宝而不拍抱逐步过渡鼓励其能自动入睡。

　　为了使小儿睡得好，晚上最好不给小儿安排剧烈的活动，否则孩子过度兴奋，不容易安静入睡。睡前，家长可以和小儿一起说说歌谣，听听音乐，或者让小儿独自玩一些安静的游戏和玩具。如果小儿的精力还很旺盛，暂时不想睡，家长也不要以恐吓和打骂孩子的方法强迫孩子睡觉，否则会带来不良影响，更不利于睡眠。家长应该转移孩子的注意力，为他创造睡眠的气氛。比如，家长开始做睡前的准备工作，无意中就会暗示小儿鈥湹剿�觉时间了鈥潯Ｖ饕�的准备工作是盥洗。家长要用温水为小儿洗手、洗脸、洗脚，特别要给女孩子洗屁股。用温水洗脚，会使血液流入下肢，头部血液减少，孩子就会有困意，可以帮助小儿早些进入睡眠状态。孩子上床前，一定要让他们解好大小便，以免尿床。一旦孩子上了床，就不能允许他们再玩耍嬉闹，让他们知道上了床就该安静地睡觉。这样小儿进入梦乡肯定会来得快些。