快乐运动让孩子远离焦虑

　　一项调查显示：孩子的焦虑情绪正严重影响其学习成绩和人际交往能力，在学业综合评比及人际交往能力方面全班排前20%的孩子，不是因为特别聪明，而是他们的焦虑情绪更少。

　　孩子的焦虑除了与遗传基因密切相关外，与生活的动荡程度也息息相关，比如，频繁地转学、转园，跟随家长搬家，从一个方言区到另一个方言区，刚刚结识的朋友又要分开，

　　这些，都使孩子的情绪变得焦燥和不稳定。那么，如何令孩子有效地远离焦虑呢？专家们为此特别列出了5种快乐运动：

　　荡秋千

　　孩子坚持每天荡20分钟秋千，一天中大脑分泌的“快乐因子” 呔多芬，比原来至少多80%！孩子可以坐在秋千上甩荡，跪在秋千上呼啸来去，在他足够熟练和有足够的控制力后，还可以站在秋千上甩荡。家长一前一后当“助力推动器”，兼当保护人。孩子荡秋千，家长当“助力推动人”，对融洽亲子关系，防止孩子因不安而频繁地对每件事情都说“不”，有着良好的助益。因此，如果您周围没有秋千装置的话，在家里的露台或儿童室里安装秋千，不失为帮助孩子走出焦虑的好办法。

　　放风筝

　　想遏止孩子与日俱增的近视趋势吗？带他放风筝去吧，一周至少两次，每次两个小时。跟着风筝跑的活动不仅让孩子和家长享受到空旷地带的新鲜空气，放线、收线也锻炼了臂力和眼力，使孩子心胸开阔。

　　在民间，放风筝还有“放晦气”之说：家中如有病恹恹的孩子，带他去放风筝，待线全部放完后“嘭”一下剪断，风筝就带着“晦气”远走高飞。(其实，那是因为，孩子仰望蓝天及尽情地吐纳新鲜空气，令大脑皮层中释放出更多的呔多芬的缘故。)

　　垂 钓

　　焦虑的孩子经常同时表现出耐心上的匮乏，换句话说，他的“忍耐域”比较狭窄，如果不能马上看到期待中的结果，他会变得暴躁及不合作。垂钓是锻炼耐心的好办法。注意对孩子讲垂钓的目的——我们不完全是为钓鱼而来，我们最后收获的，也许是惊奇和意外。辅导孩子将当日的垂钓收获画成儿童画：钓到了一只青蛙，我们将它放生；钓到了一只五彩的线袜；钓到了一条凶猛的黄鳝；钓到了龙虾；什么也没钓着，但钓到了自己映在水中的笑脸……

　　水中跑

　　在淹过膝盖的水中慢跑是公认的减肥运动之一。多了水的阻力，小胖墩们在相同的路程中至少多消耗了65%的能量。水中跑可在泳池的浅水区进行，也可以在海边沙滩上进行。如果能够长期坚持，不仅会令孩子变得更结实、苗条，也能够令他的情绪更平稳。水在腿部有节奏的叩击，使孩子的小腿肌肤变得细腻、光滑，让孩子仿佛回到了母亲温暖的子宫，感受到水的类似心跳的潮汐。

　　水中跑能在20分钟内，让一个愤怒沮丧的孩子迅速平静下来。

　　双手接球

　　也可以改为双手接橙子。刚开始，用两个橙子教孩子练习，然后逐渐增加到三个、四个。这项练习不仅可以让孩子在同伴面前露一手，充分展露他的表演潜质，更关键的是，双手接球(或接橙子)的练习需要高度集中精力，因此可以帮助孩子驱除杂念(如愤怒、不安和沮丧等)。这种“驱散懊恼”的习惯养成之后，孩子一旦感到烦恼，就会试一试自己的“杂技”。(文/Moon 责任编辑：蔡葵芳)