妇产科专家支招帮助准妈妈安全过年(2)

　　【专家建议】

　　春节期间，人们的生活方式会发生很大变化，孕妇要尤其注意。

　　吃 清淡果蔬结合

　　春节期间，人们的饮食会有较大变化，平日较少吃的高蛋白、高脂肪食物在这时会无意识地增多。

　　此时，孕妇一定要切记营养平衡。尤其不能过多吃动物内脏(肝、肾)，以免引起胎儿发育障碍。

　　沈阳市妇婴医院产二科主任张丽君教授说，孕妇应该注意的是要少量多餐，坚持清淡与果蔬结合，不要吃太油腻和过甜的食品。在过年期间，孕妇要少吃生、冷、硬的东西，避免肠胃受到冷刺激，造成腹泻，从而引起宫缩，对孩子不利。少吃核桃、松子、花生等“油料性”零食，避免吃得过多造成肠胃负担而引起身体不适。多吃萝卜、黄瓜、大白菜、菠菜等大叶子、粗纤维的蔬菜。

　　行 出门不宜走远

　　今年春节期间，气温变化大，是流感高发期。进入妊娠晚期的孕妇出游更需注意，尽量少在公共场所露面，并且不要远走，以免因运动不当造成早产。

　　孟丽娟主任认为，孕妇选择在风和日丽的时候到近郊活动是最适宜的，不但可以呼吸到新鲜空气，人也不会太多，万一有紧急情况也容易应对。

　　休 要午睡1小时

　　至亲好友的互相拜访是春节期间很重要的一个节目，但作为孕妇就应量力而行，万万不能凭一时高兴而累着自己，也不可因应酬而影响睡眠。因为睡眠缺乏不仅影响孕妇的精神状态，还会影响胎儿大脑神经发育和体重的增加。

　　张丽君教授提醒孕妇，一定要保证充足的睡眠，晚上要睡够9个小时，中午睡1小时。

　　【贴心提醒】

　　平稳情绪

　　孕妇作好要生产的心理准备很关键。节日期间要同各种人打交道，自然会出现各种意想不到的状况，因此孕妇应做好思想准备，保持心境平和，别因为一些鸡毛蒜皮的小事而情绪激动，引发不必要的麻烦。

　　按时孕检

　　在春节期间，该做的检查仍应“雷打不动”地执行。如果感觉身体不适，应及时去医院看病，别因为过节偷懒或自己硬撑而危及胎儿。

　　减少娱乐

　　亲朋好友欢聚一堂，难免会有娱乐节目，例如打牌、打麻将，孕妇最好避而远之。因为精神高度紧张会直接影响到腹中胎儿的情绪。另外，长时间坐着会使下肢静脉曲张，增加浮肿程度并可能引起妊娠高血压。而麻将牌上的细菌也会使病从口入，不利母婴健康。