0～1岁小宝宝的营养大学问(2)

　　喝奶期的喂食重点

　　0～3个月大的宝宝正值喝奶期，母乳或配方奶是他们惟一的食物来源，父母在喂食的时候应注意下列要点：

　　母乳宝宝 哺喂母乳较难计算喝奶量，若要判断宝宝是否吃得够，最简单的方法就是从观察生长曲线着手。妈妈也可以从自己乳房的变化来判断，如果喂完奶之后乳房仍胀奶，很可能是宝宝根本没吸吮到奶水，必须特别注意。此外，宝宝喝完奶后如果没有办法安稳睡觉，一直不断地哭闹，也可能是还没有吃饱。

　　配方奶宝宝 选择检验合格的奶粉品牌，才不会出现营养素缺乏的问题。另外，在冲泡配方奶时，必须根据正确的比例冲泡，避免过稀或过浓。

　　适当的辅食添加时机

　　母乳中所含的营养足以提供0～6个月大宝宝的生长需求，但到了6个月大之后，母乳已经无法提供宝宝生长所需的完整营养，此时就必须添加辅食，补充所需的均衡营养。何时开始添加辅食，可依据下列3项指标来判断：

　　1. 宝宝已经4～6个月大。

　　2. 宝宝每天奶量达到1 000毫升以上。

　　3. 宝宝的体重已达到出生时的两倍(约4个月大)。

　　Tips恼人的厌奶期

　　许多父母都有这样的经验，那就是宝宝4个月大开始会出现食欲变差的现象，愈来愈不喜欢喝奶，这种情形称为厌奶。

　　宝宝4～6个月左右，很容易出现吃吃停停、被周遭事物或声响打断喝奶的短暂厌奶现象。但喝奶量减少，活动力及生长发育却不会受到影响，这就是所谓的“生理性厌奶”。建议父母最好选择比较安静且不受干扰的环境喂奶，避免造成宝宝分心，或趁着宝宝半睡半醒时喂奶，也是不错的方法。

　　如果宝宝非常抗拒喝奶，父母千万不要强迫，否则会造成更不好的效果。建议父母不妨借这个时候喂食辅食，一方面帮助宝宝进入辅食阶段，一方面也能补充缺乏的营养。

　　添加辅食的目的

　　宝宝4～6个月大，肠胃道功能已经愈来愈成熟，能渐进地接受普通的食物了，此时便可帮助宝宝添加辅食。添加辅食的主要目的有下列3点：

　　1.提供生长所需的均衡饮食 随着月龄增加，母乳或配方奶已经慢慢无法适应宝宝的生长需求，尤其是铁质、蛋白质、维生素等，必须通过添加辅食来补充。

　　2.训练吞咽和咀嚼能力 通过食物形态的改变(液态—半固态—固态)，让宝宝练习吞咽和咀嚼，以便于日后进食。