提高免疫力 为感冒设防

　　冬季，昼夜温差大、天气变化快，缺乏自我照顾能力的孩子是感冒的高发人群。近日，记者走访了成都市儿童医院和各大医院的儿科门诊，发现门诊中感冒患儿明显增多，而且不少患儿是反复感冒。其实，家长在日常生活中就应该注重孩子免疫能力的提高，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。

　　免疫力低孩子易感冒

　　同样的生活环境，为什么有的孩子很容易感冒，甚至反复感冒，而有的孩子却很少感冒？专家指出，根本的差别在免疫力上。免疫力好比人体的一把保护伞，可以帮助机体抵御病菌的侵袭，保证机体的正常活动。当人体免疫力降低时?各种外界有害微生物如细菌、病毒、支原体等就容易由上呼吸道侵入人体?引发感冒。其实，在患上感冒之前，机体已经与病原体经历了相互斗争的过程?感冒症状正是机体免疫力在与病原体对抗中处于下风的信号。所以，在同一环境中?免疫力差的人就特别容易感冒。营养专家、东南大学公共卫生学院孙桂菊博士分析：让孩子远离感冒，应该从提高机体免疫力入手，为孩子筑起一道抵御疾病的防线。人体的免疫力虽然大多取决于遗传基因，但饮食、睡眠、运动、压力等外界干预也会对免疫力产生影响。

　　重视营养素的吸收

　　营养与人体免疫有着密切的联系，家长可通过合理的膳食搭配、均衡补充营养的方法来帮助孩子提高免疫力。重视日常的膳食搭配，做到食物多样、定食定量、合理安排。充足的蔬菜水果、黄豆制品，适量的奶蛋鱼瘦肉以及苦瓜、大蒜、洋葱等食物，均是与提升免疫力有关的食物。而过量的脂肪、精制糖、酒精，则会减弱免疫细胞的功能、抑制其它营养素的吸收。在易感冒的季节，要给孩子补充一些复合维生素。身体抵抗外来侵害的武器，如干扰素、各类免疫细胞的数量与活力，都与维生素密切相关。

　　好睡眠提高免疫力

　　睡眠与人体免疫力也是密切相关的。免疫学家通过“自我睡眠”试验发现，良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。医学专家的研究也表明，睡眠时人体会产生一种被称为胞壁酸的睡眠因子，它能促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。家长要帮助孩子养成早睡早起的习惯，临睡前，喝杯牛奶，再吃2片维生素。牛奶可起到安睡的作用，而维生素搭配牛奶服用，能帮助牛奶中的营养物质全面吸收。著名的心血管专家洪昭光教授在《登上健康快车》一书中就牛奶的饮用建议：睡觉前喝奶加一片维生素C和复合维生素B，这样孩子不但身高、体重好，而且抵抗力强，感冒、扁桃腺炎、肺炎、发烧什么也没有，很健康。