别让文胸“惹”了您的乳房(2)

　　如何防止乳房下垂

　　乳房松弛和下垂是令很多女性朋友头痛的事，专家指出，要使乳房尽可能长时间地保持其最佳形状，乳房保养越早越好，绝不能等到皮肤已明显松弛之后才开始定期保养。

　　最好的乳房保养方法是水疗法或通过锻炼胸部肌肉来帮助乳房恢复坚挺。水疗法即每次洗澡时，在热水淋浴或盆浴以后，用冷水冲洗乳房，因为冷水可以刺激血液流通，使乳房的血管和组织纤维保持弹性，从而使皮肤紧绷。用冷水冲洗乳房时，水流最好从下往上冲洗：首先沿着腿部冲，然后经双手向上至肩膀，接着是腹部、胸部、臀部和背部。用冷水在腹部、臀部和胸部画圈，一直到承受不了为止。如果不能用冷水冲洗，至少可以做到以下几点：起床之后，马上用浸冷水的毛巾从下往上擦拭仍有床上余温的身体。水中加少许醋效果会更好。

　　另外，锻炼也有助于乳房健美。虽然乳房组织并无肌肉，不能通过锻炼使之增大，但锻炼可增强乳房下面的胸肌，胸肌发达可使乳房突出，看起来乳房就会丰满一些，如做一些俯卧撑及单、双杠运动等；或者每天早晚深呼吸数次，都可以促进胸部发育。游泳也能通过水的压力起到对胸部按摩的作用，有助于胸肌均匀发达。在运动时应选择合适的运动文胸，减少乳房摆动。选择运动文胸时要注意它在运动中需要支撑的水平，首先要根据自己胸部的尺寸来量体选择，尺寸越大，需要的支撑水平越高。其次要看运动类型。