补充钙质不妨试试饮食补钙(4)

　　超声波检测仪(QUS)

　　此检测方式快速且无侵入性，算是简单的筛检，测量部位为脚踝，常被用于简易的身体检查，一般用于公司或社区体检，但准确性不高。超声波在经过固体、液体、气体时的穿透力皆不同，且传导速度也各异，如果测量的部位刚好有血管或有空洞，就会影响准确度。此外，测量的部位、角度不同都会有误差，仅适合当作初步的晒检工具。

　　骨质疏松症的保健要点LOOK!

　　若已确定自己罹患了骨质疏松症，应加强室内照明、楼梯设置扶手、浴室厨房地上注意止滑与保持干燥等，避免跌倒骨折。另外，患者在改变姿势与动作时，宜注意不要造成腰部的负担，最好双脚交替使用，并尽量不要提取重物或是弯腰。

　　远离骨质疏松 预防胜于治疗

　　老年化的社会来临，现代人罹患骨质疏松的机会大为提高，但是骨质疏松不好诊断，且有骨质疏松的人，有症状的也顶多占全部的1/2到1/3，绝大多数患者都要等到跌倒骨折后，才发现自己有此问题，所以最重要的观念应为预防而非治疗。以下几点防治守则供妈咪们参考，把握这些重点，不用担心骨质疏松找上自己！

　　Point 1 趁早存骨本

　　建议妈咪们应从年轻开始，及早累积“骨本”。20岁以前，吃进多少钙质就会吸收多少，骨质在20岁时会达顶峰，20至40岁时骨质会维持平稳并开始轻微下滑，这阶段宜尽量保持骨本，但是40岁以后钙质通常只会减少不会增加，所能做的只有减少其流失的速度，故应多摄取维生素D，以增加血液中的钙浓度，若没有适度补充，钙质可能会从肾脏或尿液中排掉，无法被人体吸收。

　　Point 2 规律的运动

　　每周至少维持3～4次，每次1小时的运动量，并适度晒太阳。适度运动可增加骨头血液流量，有利于钙质的吸收。

　　Point 3 戒除不良习惯

　　少喝咖啡或是在喝时加入脱脂奶粉以增加钙量，且要避免长期酗酒、抽烟及熬夜。

　　Point 4 均衡的饮食

　　多摄取高钙食物，并补充钙片。

　　Point 5 高危险群的防治

　　停经后的女性、内分泌异常、长期服用药物或做过卵巢切除手术的患者，必须依照医师的指示服用钙片、维生素D、抑钙激素、雌激素等。

　　Point 6 药物治疗

　　如发现自己有骨质疏松的现象，就要避免跌倒、不要拿过重的东西，防止骨折发生。

　　Point 7 定期检查

　　供医师判断你是否有骨质疏松的可能，以作为防治的参考。

　　疾病3 退化性关节炎

　　以骨头问题而言，发生在年轻人身上的多半是脊椎侧弯，中年人可能会出现骨质疏松，到了老年时，最常见的就是退化性关节炎。

　　随着年龄增长，许多人开始会觉得膝盖痛，且想不出受伤的时间点，也没有外伤，这类的骨头疾病大部分与退化有关。退化性关节炎患者通常两腿都会感到疼痛，可能其中一条腿更痛，在外观上并没有特别的红、肿、热、痛。一般来说，假如膝盖处有肿胀，抽出来是血液，就表示成因为受伤所导致的关节积血；若抽出来的是脓，则表示有发炎现象，里面有细菌；如果抽出来的是干净的关节液，没有特别的问题，大多可归因于关节退化。