补充钙质不妨试试饮食补钙(5)
长期吃止痛药行不行？
止痛药是有极限的，假若连续吃三、四周以上，可能会吃到胃出血，这种情况便建议直接换掉关节，不过一般来说是能拖尽量拖，毕竟人工关节的寿命只有15到30年，久了也会磨坏掉，若太早替换反而容易出问题。
保养＋药物 关节炎不恶化～LOOK!
治疗退化性关节炎的第一步就是吃药，并避免做激烈运动，但可进行温和的运动，运动时建议使用护膝包裹住，才不会加速关节磨损。如果服药后仍未见起色，第二步就要照X光，以检查硬骨跟硬骨之间的软骨间隙有多大，从而得知退化的程度。正常的间隙男性应为0.4～0.5厘米、女性界于0.3～0.4厘米，倘若间距过小，表示软骨已经被磨坏掉。
从X光检查中可将结果分为三个等级，等级0表示什么症状都没有；等级1的人表示X光中的硬骨间距没有变窄、已开始有症状，软骨表面可能有刮伤但没磨坏，建议多休息、吃药，并避免进行剧烈运动；等级2的人代表软骨已经磨坏、关节变窄，医师可能会建议做关节镜，看软骨哪里有坏掉，进而刮平、修平，以减少软骨的摩擦；等级3则是很严重的状况，要视病人是否能忍受，如果一年之内痛到需要吃药的次数超过两次、一次痛超过一个月，只好选择换人工关节。
PART 2 骨骼健康 营养“钙”重要 Health bone Happy life……
钙是骨骼中最重要的矿物质，人体体重大约有1.5～2.2%是钙质、人体99%的钙质存在骨骼、骨腔、牙齿里，其余的1%会在体液与软组织里。想要有好的骨骼，当然就不能轻忽钙的重要性了，只要吃对食物、用对方式，不仅能补充足够的钙，也能将钙质锁在体内，不让它轻易流失！
骨骼&钙 密不可分
以生理功能来说，钙质是构成牙齿和骨骼的主要成分，但是钙不是单独存在的，它会和磷一起结合，不过骨骼里的钙并非固定的，每天约有700毫克的钙会进进出出，这也说明了为什么每天都要补充钙质。
随着年龄增长，骨骼中的钙质会逐渐流失，以生命历程来看，骨骼从小便会开始慢慢累积，如果营养状况良好、维持适度运动，骨质大概可以持续到45岁才开始流失、延缓破骨细胞活性的增加；然而，女性因受更年期的影响，停经后雌激素会越来越少，造骨细胞的活性也会慢慢减弱，破骨细胞活性相对增强，骨质更容易流失，所以女性如果在年轻时没有及早储存骨本，得骨质疏松的几率将大为提高。
advantage好处多多的钙
钙可以维持正常神经的感应性，能调节心跳、肌肉收缩，帮助血液凝固，活化酵素、激素分泌，更具有防止高血压与肠癌的功用。简单来说，眨个眼睛、投个球，都与钙有关，因为钙会影响到肌肉收缩及神经传导，所以运动时如果觉得肌肉的收缩、神经传导不是那么的顺畅，就要怀疑自己的钙质的摄取是否不足；另外，钙质摄取太少的人，情绪也会比较不稳定、有倦怠感，原因在于钙质不够会阻碍神经传导物质的合成。
