春天仍须保持穿暖少脱

　　■早春时节慎减装

　　早春时节，冷暖变幻无常。民谚有曰：“春捂秋冻，不生杂病”。春捂怎么捂？未必人人皆知。

　　“春捂”得法，体质强健，将会减少发病的机会。早春从棉衣换到毛衣或者夹衣不要匆忙，要根据天气的变化，一件一件地减，此外被褥也不应该马上减薄，以符合“春捂”的养生之道。

　　古人在长期的生活与劳动实践中认识到，寒多自下而生，因此我国古代养生家提出了春令衣着宜“下厚上薄”的主张，《老志恒言》明确指出：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减”，既养阳又收阴，与自然气候变化协调一致，可谓“天人相应”。这也与现代医学所认为的人体下部血液循环较上部为差，易受寒冷侵袭的观点相吻合。

　　专家提醒说，除了仍须保持穿暖少脱之外，还要特别注意护好两头，即重点照顾好头颈与双脚。老人、儿童等身体抵抗力较低，不宜过早摘下帽子、围巾，否则容易遭受风寒侵袭，造成头痛、感冒伤风等。素有颈椎病、肩周炎等痼疾者，若在春寒时长久暴露于寒湿中，常导致局部肿胀，症状加重。早春时节还要注意脚的保暖和保干，因为寒气与湿气乘虚侵入人体，由下而上，由表入里，侵透骨骼、关节，使人感觉酸胀不适，走路酸痛，下肢沉重、乏力、关节僵直等。

　　■供暖期后要保暖

　　再过一个月，集中供暖就停止了，但是初春天气多变，气温并不稳定，温差变化比较大，“倒春寒”随时会光顾，人们一时还不能适应刚停暖气的室内温度。因此，停止供暖后，应注意居室保温。

　　许多人都有过这样的感觉，每年春季停止供暖后，家里总是十分“阴冷”，尤其是晚上看电视或看书时，后背和小腿总是冰凉。专家提醒，如果室内温度低于15℃的话，最好使用电暖气、空调等辅助供暖设备。平时在家里可以穿上一件厚马甲或小棉袄，看电视或看书时，最好在腿上盖条毛毯，洗澡时打开浴霸，或者缩短洗浴时间，防止受凉感冒。多参加各种室内外健身活动，不宜久坐不动。饮食方面应注意多饮茶，多喝姜汤、食用菌汤，多吃菇类、黑木耳等。因为茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的黏附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，防止血液凝固。这些都有利于机体对抗“倒春寒”的袭击。有心脑血管病史的老年人要特别注意，冠心病、心绞痛、高血压、风湿性心脏瓣膜病等是春天的易发病，老人一旦患上感冒，容易诱发这些病症，或因着凉引发哮喘、肺部感染等。

　　■饮食祛寒又养肝

　　早春时节，气候仍较寒冷，同时春天又是细菌、病毒等微生物开始繁殖和活跃的季节，容易侵犯人体致病。此时，科学饮食很重要。