其次要懂得爱惜自己，不要过度透支自己的脑力和体力。如果任务实在繁重，要重新安排自己的工作、学习和生活方式，把要做的事情按照由简到繁、由轻到重的顺序一一排列，依次而做。
再次是给自己营造一个放松身心的空间，唱唱歌、打打球、跑跑步、聊聊天，转移注意力，缓解焦虑状态。
