如何让儿童在春天长高

　　春天是儿童成长的高峰期。据世界卫生组织的一项报告，儿童的生长速度四季并不相同，生长最快的是五月份，平均达7.3毫米。每年四五月份是孩子长高的最佳时机。

　　饮食：每天要吃20多种食物

　　●用骨头汤补钙时喝汤也要吃肉

　　●补钙必须晒太阳

　　●每周吃2次五谷杂粮粥

　　●春天“上火”多补水 　

　　当体内营养不能满足儿童骨骼生长需要时，身高增长的速度就会减慢。因此，在春天给宝宝补充哪些营养才会使宝宝长得快？

　　补充充足营养就要每天给宝宝吃多达20多种的各种食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生长发育加速，需要的钙量也相应增加，因此，家长应多给宝宝吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，这可增加宝宝对钙铁的吸收，在用骨头汤给宝宝补钙时，既要喝汤也要吃肉，并在补充含钙食品的同时，要多带宝宝到户外晒晒太阳，以帮助钙的吸收；另外，多吃些深色食物可帮助宝宝补铁，如猕猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。还可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷杂粮为宝宝煲粥，这样可保持宝宝胃肠畅通，增加排泄，有利于胃肠对营养物质的吸收。在春天，应给大一点的孩子多吃些当季的新鲜蔬菜，最好是绿叶青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可适当给宝宝饮水，饮水时间应在两餐之间，不宜在餐前1小时内喝水，以免冲淡胃酸，使宝宝食欲降低，影响食物的摄入。

　　睡眠：10点之前入睡 睡前来个仪式

　　●6岁以下的宝宝夜间睡眠时间应保证9个小时

　　●睡前给宝宝来一个仪式，如洗澡、按摩、讲故事、唱歌、搂抱等

　　春天，很多父母发现宝宝睡眠有些反常，夜里睡不踏实，早上叫不起来，平时一副睡不醒的样子，有些宝宝甚至出现食欲不振、烦躁不安、哭闹现象，实在让爸爸妈妈烦恼不已。肖芳主任提出，春天是宝宝长个儿的好时机，保证夜间睡眠质量最关键。

　　孩子在晚上12时之后，有一个分泌生长激素的高峰，而处在浅睡眠状况下的孩子则不容易达到这一高峰，因此，孩子最好在晚上10时之前入睡，以尽快达到深度睡眠状态。

　　应尽量减少对孩子的睡眠干扰，白天让宝宝多喝水，增加户外活动，夜间最好让孩子睡整夜觉。尤其要注意，春天睡觉不能太“捂”，否则温度太高直接影响睡眠。1个月的宝宝晚上应睡足9个小时，加上白天的7个小时，一天保证有16个小时的睡眠时间。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间会依次缩短，6岁以下的宝宝夜间睡眠时间也应保证9个小时。