胖孩子减肥应从三方面着手

　　帮助发育期的胖孩子减肥要从科学饮食、合理运动、培养良好的行为习惯着手。科学饮食总的原则应限制能量摄入，同时要保证生长发育需要，对孩子诱导鼓励为主，避免强迫，例如可一周称一次体重，如果体重增加的慢，就表扬孩子，鼓励他下次可以让体重长得更慢一点。循序渐进，切忌操之过急。

　　要提醒家长的是，饮食干预不能等同于“饥饿疗法”，家长要给孩子提供一个合理的平衡膳食。现在的孩子们在饮食上普遍存在以下的问题，如晚餐丰盛、进餐速度偏快、喝饮料较多、蔬菜吃得少、荤菜吃得多。家长可以帮助孩子改变不良饮食习惯，青少年生长速度快，对能量和各种营养素的需求明显增加，每顿主食不应超过2两，但要保证瘦肉、鱼、豆制品、蛋、奶的摄入，对于蔬菜、水果可以不加控制。高热量、高脂肪、高蛋白质的食物，如油炸食物、快餐、甜食等要尽量控制少吃。小胖墩们食欲较好，可以控制他们的进食速度，吃饭细嚼慢咽，吃饭时间最好在半个小时以上。

　　孩子减肥毅力和自制力较差，因而家长的督促与参与在儿童减肥中有非常重要的作用，最重要是培养孩子良好的运动习惯。最好每天能监督孩子坚持半小时的有氧运动，每天还应有一定时间的体力活动（大约累计1小时）和减少久坐的时间（不应有每次超过1小时），比如，来回幼儿园途中以步代车；上下楼梯自己爬，不要坐电梯等。